CSID Čo sa stane Doktor Olivový olej - užitočný liek na zápchu - CSID Čo sa stane
Zápcha je problém, s ktorým sa musí vyrovnať veľa ľudí, hlavným vinníkom je chaotická strava plná tuku a cukru, po ktorej nasleduje nedostatočný príjem tekutín.
Aj keď nejde o vážny stav, zápcha je dosť nepríjemná a môže spôsobiť bolesti žalúdka, nadúvanie a nevoľnosť. Akonáhle postihnutý prijme vyváženú stravu sprevádzanú cvičením a konzumáciou najmenej 2,5 litra tekutín denne, zápcha sama ustúpi.
V určitých situáciách to však môže pretrvávať a viesť k hemoroidom, trhlinám konečníka, prolapsu konečníka alebo upchatiu stolice v konečníku.
Olivový olej, šampión zápchy
Jedna čajová lyžička olivového oleja užitá nalačno každé ráno vás ušetrí od nepríjemnej zápchy. Tuky v olivovom oleji pomáhajú zmäkčiť výkaly zadržiavaním tekutín, uľahčujú im prechod hrubým črevom a nakoniec ich vylučujú.
Ale buď opatrný! Ak toto množstvo prekročíte, existuje riziko, že prejdete do druhého extrému, a to hnačky a brušné kŕče.
Ďalšie varovanie prichádza od Americkej pediatrickej asociácie, ktorá tento prostriedok neodporúča pre kojencov alebo deti. Pre túto vekovú skupinu je najviac indikovanou liečbou proti zápche konzumácia hruškového alebo jablkového sirupu, sliviek, marhúľ, celozrnných výrobkov a iných potravín bohatých na vlákninu, ktoré uľahčujú črevný priechod.
Ďalšie výhody olivového oleja
Olivový olej má mnoho ďalších zdravotných výhod, pretože je základnou zložkou stredomorskej stravy. Je uznávaný pre svoj účinok pri znižovaní rizika srdcových chorôb a zvyšovaní dlhovekosti.
Početné štúdie preukázali, že olivový olej má dôležité protizápalové účinky, ktoré významne znižujú riziko cukrovky, srdcových chorôb, rakoviny, artritídy, depresie, Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby. Olivový olej je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý sa tiež nazýva vitamín plodnosti.
Špecialisti to odporúčajú 25-30% kalórií prijatých denne by mali predstavovať mononenasýtené alebo polynenasýtené tuky, prvý sa nachádza v hojnom množstve v olivovom oleji.
Dávajte pozor, aby ste konzumovali iba extra panenský olivový olej, pretože tento sortiment je najzdravší. Vyhýbajte sa ľahkým olejom, pri ktorých boli pri výrobe odstránené všetky výživné látky.