CSID Čo sa stane Doktor protizápalové lieky v strave - CSID Čo sa stane
Je vedecky dokázané, že zápal je stav, ktorý môže za určitých okolností vyvolať niektoré závažné ochorenia. Často je navyše sprevádzaná bolesťou, necitlivosťou, stuhnutosťou alebo opuchom. Preto akýkoľvek zápal prítomný v ľudskom tele nie je priaznivý pre zdravie. Na elimináciu účinkov zápalu v tele existuje množstvo protizápalových liekov: od liekov po určité prírodné protizápalové lieky, dokonca aj strava, ktorá sľubuje zníženie zápalu.!
Zápal je proces, pri ktorom sa biele krvinky a látky, ktoré produkujú, chránia pred infekciou cudzími organizmami, ako sú baktérie a vírusy. Pri niektorých chorobách, ako je artritída, však obranný systém tela - imunitný systém - vyvoláva zápalovú reakciu, keď nie sú v boji cudzí útočníci. Pri týchto ochoreniach, ktoré sa nazývajú autoimunitné choroby, spôsobuje telo, ktoré bežne chráni imunitný systém, poškodenie vlastných tkanív. Telo reaguje, akoby boli infikované alebo poškodené normálne tkanivá. Niektoré typy artritídy sú výsledkom zápalu. Artritída je všeobecný pojem, ktorý popisuje zápal kĺbov a má niekoľko typov: reumatoidná artritída, psoriatická artritída alebo dnová artritída. Medzi ďalšie bolestivé poruchy kĺbov a pohybového aparátu, ktoré nemôžu byť spojené so zápalom, patrí osteoartróza, fibromyalgia, bolesti chrbtových svalov a bolesť hrdla.
Protizápalové: keď ich potrebujete užiť
Medzi príznaky zápalu patria:
• Sčervenanie
• Opuch zápästia, niekedy teplý na dotyk
• Bolesť kĺbov
• stuhnutosť kĺbov
• Strata funkcie kĺbov
Zápal môže byť tiež spojený s príznakmi podobnými chrípke, vrátane:
• Horúčka
• zimnica
• Únava/strata energie
• Bolesť hlavy
• Strata chuti do jedla
• stuhnutosť svalov
Protizápalové lieky
• Aspirín
• Ibuprofén - Dlhodobý ibuprofén sa neodporúča kvôli riziku krvácania do žalúdka a infarktu. Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) odporúča užívať najnižšiu možnú dávku, o ktorej viete, že vám pomôže až 10 dní. Ibuprofén by ste nemali užívať dlhšie ako 10 dní, pokiaľ vám to neurčí lekár.
• Diklofenak (Zorvolex, Voltaren) a diklofenak-misoprostol (Arthrotec) - ide o liek na lekársky predpis, ktorý sa dodáva v perorálnej aj topickej forme. Diklofenak-misoprostol (Arthrotec) kombinuje diklofenak s liekom na ochranu pred žalúdočnými vredmi. Môže to tiež spôsobiť vedľajšie účinky. Tie obsahujú:
- bolesť brucha
- hnačka
- nevoľnosť
Prírodné protizápalové lieky
Kurkumín je tá „zázračná zlúčenina“, ktorá sa nachádza v kurkume. Táto zlúčenina je neustále študovaná a chválená výskumníkmi za rozsah jej protizápalových schopností - najmä za jej účinok na artritídu a osteoartritídu. Všeobecne sa neodporúča konzumovať viac ako 3 mg kurkumínu denne na telesnú hmotnosť.
Zvyčajné dávky kurkumínu sa pohybujú od pol gramu do 7,5 gramu denne, rozdelených do 3 alebo 4 dávok. Kurkumín je asi 10-krát silnejší a účinnejší, keď sa konzumuje s čiernym korením (vďaka zlúčenine nazývanej piperín) alebo so zdravým zdrojom tukov.
Okrem toho, že je zázvor fantastickým doplnkom k širokej škále jedál, ponúka mnoho zdravotných výhod. Okrem zápalu môže zlepšiť metabolizmus a pomôcť v boji proti oxidačnému poškodeniu. Najlepším spôsobom, ako jesť zázvor, je samozrejme konzumovať surový koreň, aj keď je k dispozícii aj vo forme prášku a doplnkov.
Výskum hovorí o zlúčeninách gingerolu a zingerónu, ktoré sa v zázvoru nachádzajú, a ukazuje, že sú primárne zodpovedné za schopnosť koreňa bojovať proti zápalu. Súviseli so znížením mnohých foriem zápalu od kolitídy po poškodenie obličiek, cukrovku a rakovinu. Výskum naznačuje, že 2 až 3 gramy zázvorového prášku denne môžu byť účinnou dávkou na reguláciu protizápalovej reakcie tela.
Škorica
Rovnako chutné, ako je výživné! Mnoho z fytonutrientov prítomných v škorici je potenciálnymi protizápalovými zlúčeninami. Škorica je nabitá antioxidantmi a flavanolmi, o ktorých je známe, že majú pozitívny vplyv na zápal v ľudskom tele.
Je známe, že jedna z hlavných zložiek škorice inhibuje určité bielkoviny, ktoré sú spúšťačmi zápalu. Výhody škorice si môžete začať všimnúť, keď užijete 1 - 1,5 gramu denne. Okrem toho to môže viesť k vedľajším účinkom alebo tráviacim ťažkostiam.
Protizápalová strava
Ak chcete zabrániť zápalu alebo ho zmierniť, keď sa už objaví, prečítajte si tu, čomu by ste sa mali vyhnúť ovociu a zelenine, a skúste zahrnúť do svojej každodennej stravy:
Ovocie a zelenina: rozhodnúť sa pre rozmanitosť a veľa farieb. Výskum ukázal, že vitamíny K v zelených listoch, ako je špenát a šalát, brokolica a kapusta, sú mimoriadne dobré na udržanie kontroly nad zápalom tela. Látka nachádzajúca sa v plodoch a poskytuje ich farebný pigment, ako sú čerešne, maliny a černice, tiež pomáha v boji proti zápalu.
Celé zrniečka: Ovsené vločky, hnedá ryža, celozrnný chlieb a iné nerafinované zrná majú zvyčajne vysoký obsah vlákniny a vláknina môže tiež pomôcť pri zápaloch.
Fazuľa: Je bohatá na vlákninu a nabitá antioxidantmi a inými protizápalovými látkami.
orechy: obsahujú zdravý tuk, ktorý pomáha zastaviť zápal (olivový a avokádový olej sú tiež dobrým zdrojom.)
Viac ako: skúste to konzumovať aspoň dvakrát týždenne. Losos, tuniak a sardinky majú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré bojujú proti zápalom.
Bylinky a korenia: Pridajte antioxidanty (spolu s príchuťou) do jedla. Napríklad kurkuma, ktorá sa nachádza v karí prášku, má silnú látku zvanú kurkumín.