CSID Čo sa stane Doktor Techniky na zlepšenie dýchania - CSID Čo sa stane

Kvôli zmenám
náhla teplota, ktorej sme v dôsledku toho vystavení každý deň
striedavá klimatizácia v miestnostiach - teplo vonku, my
riskujeme vznik problémov
dýchacích.

zlepšenie

Ďalej ľudia trpiaci alergiami a chronickými chorobami
respiračné teplo zdôrazňuje veľké teplo tohto obdobia
nepohodlie. Tu je niekoľko rád, ako vylepšiť svoju funkciu
pľúcne

1. Športujte
Ak si doprajete sedavý životný štýl, vaša kapacita pľúc je
znížený. Musíte hýbať pľúcami
pracujte naplno a zhlboka dýchajte. „Pohyb
posilňuje činnosť srdca, zlepšuje obeh a tóny
svaly “, tvrdia špecialisti z amerického Lungu
Združenie.

2. Nevystavujte sa alergénom a znečisťujúcim látkam
V aute často vymieňajte peľové filtre, vyčistite inštaláciu
klimatizáciu, vyhýbajte sa pobytu v príliš vlhkej atmosfére
alebo príliš suché, držte sa ďalej od zvieracích chlpov, nevpúšťajte dovnútra
domáci prach zhromaždiť pár prstov na nábytku, prezliecť sa
posteľná bielizeň aspoň raz týždenne, nepreháňajte to
toxické čistiace prostriedky, prestať fajčiť. Je tam niekoľko
jednoduché veci, ktoré môžete urobiť pre pľúca
tvoj.

3. Dýchajte normálne
Toto nabádanie sa javí ako truizmus, ale veľa ľudí naozaj nevie, ako na to
dýchajte normálne. To znamená, že musia použiť v
hlavne nos, nie usta. Dýchanie ústami naznačuje problémy
dýchacie problémy, ktoré by sa mali čoskoro vyriešiť. Inak
kapacita pľúc klesá a životne dôležité orgány budú
niesť následky.

Ale keď športujete alebo chcete cvičiť
dýchanie (rozhodnite sa pre čisté prostredie, horský vzduch alebo kat
menej znečistený) zhlboka sa nadýchnite nosom po dobu 4 sekúnd,
a potom vydýchnite ústami 8 sekúnd a udržujte pery blízko
zatvorené. Tým sa zvýši vaša kapacita pľúc.

4. Dýchajte bruškom, nie hrudníkom!
Dýchanie v bránici - veľký sval, ktorý oddeľuje hrudný kôš
brucha, vytvára viac priestoru v pľúcach, pretože
prijímať väčšie množstvo vzduchu. Pozeraj sa na svoju hruď
keď dýchaš. Nielenže sa hýbe, keď
prijmete a potom vyfúknete vzduch? Pre vstup väčší ako
kyslík, musí byť zapojené celé brucho
dych.

5. Predkloňte sa
Tu je trik, ktorý vám pomôže, keď máte chuť dýchať
sťažený. Sadnite si na stoličku a mierne sa predkloňte,
chrbát držte vystretý. Táto poloha umožňuje vyššiu
sloboda pohybu bránice, ktorá uprednostňuje dlhšie dýchanie
hlboko.