CSID Čo sa stane doktorovi 5 potravín pre srdce - CSID Čo sa stane doktorovi

Srdce tiež potrebuje draslík, nevyhnutný minerál, ktorý podporuje elektrickú aktivitu buniek a hrá dôležitú úlohu v strave. Tu sú potraviny, ktoré tento minerál prirodzene obsahujú.

potravín

Avokádo Je to ovocie bohaté na draslík a môže sa konzumovať ako také alebo pridávať do šalátov alebo sendvičov, čím poskytuje asi 690 mg draslíka. Avokádo samozrejme obsahuje aj veľa vitamínov: A, C, B1, B2, B3, B6 a minerály ako horčík, vápnik, fosfor a železo. Ovocie pochádzajúce z Mexika, tiež bohaté na zdravé mononenasýtené tuky, môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu.
Melón: S obsahom asi 90% vody je jej konzumácia mimoriadne populárna najmä v letných dňoch, keď naše telo intenzívnejšie pociťuje potrebu hydratácie. Množstvo draslíka, ktoré obsahuje, asi 640 mg, pomáha regulovať krvný tlak.

Špenát tiež podporuje správne fungovanie očí

Ďalším zdrojom draslíka je špenát, ktorý prináša telu veľa výhod, najmä pre zrak, vďaka luteínu a zeaxantínu, pre kosti, vďaka vitamínu K a tiež pomáha posilňovať imunitu vďaka obsahu vitamínu A. Vysoký obsah draslíka a nízky obsah sodíka, špenát pomáha udržiavať krvný tlak na normálnej úrovni.
Draslík nájdete aj v nápojoch, napríklad v čerstvom pomarančovom džúse alebo v mierne konzumovanom pive.

Dobré nápoje pre srdce

Čerstvý pomarančový džús Konzumuje sa hlavne na raňajky a ponúka veľa výhod. Je bohatý na vitamín C, nemá tuky ani cholesterol. Vďaka obsahu hesperidínu, antioxidantu, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch, môže zlepšiť diastolický krvný tlak.
Medzi alkoholickými nápojmi, pivo je potravinový nápoj zložený zo 100% prírodných zložiek: voda, chmeľ, obilniny a kvasnice, ktoré dodávajú telu vitamíny a minerály potrebné na zabezpečenie jeho optimálneho fungovania. Jedným z minerálov, ktoré nájdeme v zložení piva, je draslík, o ktorom je známe, že podporuje srdcovú činnosť. Buďte opatrní, pivo by sa malo konzumovať v miernom množstve.