CSID Čo sa stane doktorovi Najefektívnejšie diéty podľa názoru odborníkov na výživu - CSID Čo sa stane

Porota amerických odborníkov na výživu pre USA RAW diétu a Weight Watchers označila za najlepšiu stravu posledných rokov. Správy a správy z roku 2014.

najefektívnejšie

Výsledky boli založené na 32 podrobných analýzach. Tu je krátke zhrnutie každej stravy:

Surová strava

DAk dodržíte túto diétu, budete jesť tepelne neupravené nespracované surové produkty, ktoré budete brať zo záhrady (bez toho, aby ste boli vystavení pesticídom a herbicídom). Základné v Surová strava sú ovocie, zelenina, orechy a semená. Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, skonzumujú polovičný počet kalórií, ktoré by normálne prijali.

Pozorovatelia nadváhy

Weight Watchers hovoria, že ak budete dodržiavať ich stravu, stratíte 1 kilogram týždenne. Dôraz sa kladie na zdravé a plné kulinárske možnosti. Každá potravina má určitý počet bodov, v závislosti od bielkovín, sacharidov a kalórií, ktoré obsahuje.
Prípravky, ktoré vám dodajú dlhší pocit sýtosti, majú menej bodov (napríklad 200 kalorický smoothie), zatiaľ čo tie, ktoré váš hlad neuspokojia, dostanú viac (400 kalorický džús).

Najväčšia stratová strava

Toto je šesťtýždňový plán, ktorého cieľom je urýchliť chudnutie a dokonca posilniť imunitný systém. A tu je to vyvážená strava s každodennými dávkami ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a celozrnných výrobkov. Šport je dôležitou súčasťou života.

Jenny Craig

Strava Jenny Craigovej je založená na už pripravených, vyvážených jedlách a receptoch so zreteľným počtom kalórií a tukov. Každý prípravok je navrhnutý tak, aby vyhovoval vašej aktuálnej hmotnosti, úrovni fyzickej aktivity a dokonca aj vašej tendencii jesť, keď ste v strese. Craig navrhuje konzumovať 1200 až 2300 kalórií denne.

Volumetrics

Diéta Volumetrics je založená na nasledujúcom predpoklade: keď jete, záleží na množstve, nie na kvalite (počet kalórií). Určité množstvo mrkvy bude mať teda menej kalórií ako rovnaké množstvo arašidov, aj keď čísla na váhe budú rovnaké. Ak sa vám podarí oklamať svoju myseľ, podarí sa vám schudnúť.