CSID Čo sa stane doktorovi Výhody mandarínok
Pomaranče, šťavnaté mandarínky, v porovnaní s ich „sestrami“, sú menšie a sú chutné a vďaka množstvu dôležitých vitamínov, minerálov a vlákniny majú viac výhod pre celé telo.
Mandarínky navyše obsahujú antioxidačné a protizápalové látky, ktoré môžu mať priaznivé účinky na srdce a mozog.
Objavte nižšie výhody mandarínok pre vaše zdravie!
Mandarínky pomáhajú mozgu zostať mladým
Draslík, kyselina listová a ďalšie antioxidanty v mandarínkach poskytujú ochranu mozgovým bunkám. Je napríklad známe, že kyselina listová znižuje riziko Alzheimerovej choroby a spomaľuje kognitívne procesy, zatiaľ čo draslík zvyšuje prietok krvi do mozgu a zlepšuje pamäť, koncentráciu a činnosť nervového systému.
Mandarínky sú tiež bohaté na vitamínový komplex B, ktorý zabraňuje depresívnym stavom, ako aj poruchám rovnováhy.
Mandarínky, prospešné pre tehotné ženy a deti
Aj vďaka obsiahnutým vitamínom B majú mandarínky priaznivý vplyv na vývoj nervových buniek plodu a môžu predchádzať vrodeným chybám. Štúdie ukazujú, že nedostatok kyseliny listovej u tehotných žien súvisí s nízkou pôrodnou hmotnosťou, ako aj s poruchami neurálnej trubice alebo predčasným pôrodom.
Mandarínky, odporúčané pre hypertonikov
Vysoká hladina draslíka v mandarínkach pomáha regulovať krvný tlak vďaka svojim vazodilatačným vlastnostiam na cievach. Mandarínky tiež obsahujú veľmi málo sodíka, preto sa odporúčajú aj ľuďom, ktorí majú problémy so zadržiavaním vody v tkanivách.
Mandarínky, dobré pre srdce
Mandarínky sú bohaté na vlákninu, vitamín C, vitamín B6 a draslík a sú ideálne na ochranu zdravia srdca. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú potraviny, ktoré obsahujú draslík (minimálne 4 000 mg), majú oveľa nižšie riziko vzniku srdcových chorôb.
Mandarínky podporujú imunitu
Vďaka vysokej hladine vitamínu C a mnohých antioxidantov (betakarotén, luteín, zeaxantín) môžu mandarínky pôsobiť proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov na organizmus, podporovať imunitný systém v boji proti vírusovým infekciám a chrániť zrak.
Mandarínky skrášľujú pokožku a vlasy
Vitamín C je tiež „vinný“ z práce. Nielenže podporuje imunitu, ale môže tiež zvýšiť produkciu kolagénu, proteínu nevyhnutného pre zdravú pokožku a vlasy. Mandarínky sú navyše bohaté na vitamín A, ktorý dokáže regulovať vylučovanie mazu vo pokožke hlavy aj na tvári.
Mandarínky pomáhajú tráveniu a regulujú hladinu cholesterolu
Vlákna obsiahnuté v hojnom množstve mandarínok pomáhajú regulovať črevný priechod, zabraňujú zápche a odstraňujú pocit hladu, čo sa prejaví aj pri diétach.
Vláknina je tiež dôležitá pre reguláciu hladiny cholesterolu a cukru v krvi, čím predchádza chorobám, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo infarkt myokardu.