CSID Čo sa stane Hypertenzia lekára Ako ju znížiť pomocou rastlín a potravín - CSID Čo

Vysoký krvný tlak má každý deň nových zákazníkov. V Spojených štátoch je diagnostikovaných 85 miliónov ľudí a v Rumunsku hypertenzia postihuje 45,1% dospelej populácie, podľa výsledkov štúdie SEPHAR III, ktorú v roku 2012 uskutočnila Rumunská spoločnosť pre hypertenziu.

hypertenzia

Vysoký krvný tlak sa nehojí, vyžaduje si celoživotné ošetrenie a mnoho pacientov sa časom vzdá liekov. Ale zdravotné problémy sa im nevyhýbajú. Pre tých, ktorí vyznávajú prírodnú medicínu, sú tu niektoré jedlá a niektoré stravovacie pravidlá, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak. Pozor, pred začatím tejto diéty na zníženie vysokého krvného tlaku sa opýtajte svojho lekára.

Vysoký krvný tlak: pravidlá života

  • Pred nákupom si pozorne prečítajte štítky. Budete prekvapení, koľko soli sa skonzumuje za deň, bez toho, aby sme my osobne pridali 1 miligram soli.
  • Prestaňte do jedla pridávať soľ.
  • Zredukujte výrobky s vysokým obsahom soli (konzervy, syry, salámy, maslo, údené mäso a mliečne výrobky - špeciálne, praclíky atď.).
  • Zahrňte do svojej dennej stravy potraviny, ktoré znižujú vysoký krvný tlak.
  • Darujte krv
  • Znížte (čo najviac) stresory
  • Dotknite sa optimálneho indexu telesnej hmotnosti

Vysoký krvný tlak: znížte obsah solí

Mnoho ľudí, u ktorých je diagnostikovaný vysoký krvný tlak, má tendenciu preháňať to so soľou. Niektorí z nich majú vždy na stole nádobu so soľou, z ktorej si servírujú, ako sa im zachce. Zvyk, ktorý musí zmiznúť. Znie to drasticky, ale to neznamená, že vôbec nejete soľ. Prevažná väčšina komerčných výrobkov obsahuje soľ: chlieb, klobásy, konzervy, paradajkový pretlak, syry, džúsy, omáčky.

Pre psychologické pohodlie a potrebu doštičky ešte trochu soliť nájdete v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou aj soľnú verziu bez sodíka (zmes, ktorá napodobňuje slanú chuť chloridu draselného, ​​chloridu amónneho, chloridu horečnatého, kyseliny citrónovej).

Vysoký krvný tlak: darovanie krvi

Darcovstvo krvi nie je len altruistické gesto, ale je prospešné aj pre ľudí s vysokým krvným tlakom, ktorí nie sú liečení. Je známe, že dlhodobí darcovia krvi majú nízke riziko vzniku závažných chorôb, rozvoja kardiovaskulárnych chorôb, dlhšieho života a aktívneho imunitného systému. Tento aspekt regulujú aj tí, ktorí majú zvýšenú hladinu železa v tele, a to darovaním krvi.

Vysoký krvný tlak: chudnutie pomáha

Chudnutie navyše sa odporúča aj ľuďom s vysokým krvným tlakom, pretože je známa súvislosť medzi zápalom obezity a zadržiavaním sodíka v tele, čo vedie k vysokému krvnému tlaku.

Vysoký krvný tlak: zelenina, ovocie, čaje, púčiky

Aristoteles uviedol, že naším liekom by malo byť jedlo. Tu sú prírodné lieky, ktoré v prírode nájdeme na liečbu vysokého krvného tlaku:

Šťava z červenej repy (500 ml denne). Jeho zlúčeniny sú prospešné pre krvný obeh a bohatý obsah antioxidantov a prírodných dusičnanov stimuluje produkciu oxidu dusnatého, molekuly, ktorá pomáha udržiavať normálnu veľkosť krvných ciev. Chuť sa dá vylepšiť pridaním citrónovej šťavy, jablkovej šťavy.

Infúzia ibišteka: (1 500 ml denne), najlepšie nesladená. Je to kyslý, upokojujúci čaj s priaznivým účinkom pri znižovaní krvného tlaku. Rôzne lekárske štúdie spájajú konzumáciu ibištekového čaju so zdravím srdca. Diuretické a antokyánové vlastnosti blokujú angiotenzín konvertujúci enzým (ACE) - enzým podieľajúci sa na regulácii krvného tlaku.

Sezamový olej. Tento olej, ktorý Rumuni v nákupnom košíku nepoznajú, má povesť, že už po 4 týždňoch používania pomáha znižovať krvný tlak o 20 jednotiek. Pridajte si surové do šalátov, polievok alebo na chlieb. Chuť ranného jogurtu môžete navyše dochutiť čerstvo pomletým sezamovým semienkom (kombinovaným alebo nie s cereáliami).

Semená majú pozitívny vplyv aj na udržanie zdravej výživy. Klíčky fazule mungo, cícerové klíčky sú zložené zo zložiek, ktoré bojujú o udržanie zdravia srdca. Možno pridať do šalátov, sendvičov. Dajú sa kúpiť v bioobchodoch alebo vyrobiť doma pomocou špeciálnych nádob alebo hlinených podnosov. Tento typ stravovania tiež pomáha regulovať hladinu zlého cholesterolu.

Vysoký krvný tlak: korenie s účinkom znižovania vysokého krvného tlaku

Ajurvédski lekári tiež odporúčajú na reguláciu hypertenzie: čierny kmín, kardamón, čierne korenie, kurkuma.