Najúčinnejšia strava na chudnutie
Americkí odborníci na výživu tvrdia, že existuje strava, ktorá vám pomôže schudnúť 20 kilogramov len za tri mesiace. Hlavnou výhodou je, že nemá žiadny jo-jo efekt (to znamená, že z neho nevrátite žiadne gramy ktoré sundáte). Aby sa tak však stalo, je potrebné prísne dodržiavať kroky tejto diéty.
Je to dosť tvrdý režim, ale stojí za všetky obete.
Teplá voda s citrónom, každé ráno
Každé ráno (najlepšie o 7:00) vypite nalačno pohár teplej vody (200), v ktorej ste stlačili polovicu citróna. Po pol hodine si dajte jogurt (150 gramov) a dve polievkové lyžice ovsa (pondelok, streda, piatok) a zvyšok dňa (utorok, štvrtok, sobota a nedeľa) si vyberte, že si dáte korenie k prvému jedlu dňa. červené a plátok syra alebo varené vajce a paradajka alebo uhorka.
Aké ovocie máte povolené pri prvom občerstvení
O 9:00 si musíte dať prvé občerstvenie dňa. Túto tabuľku nepreskočte. Rozhodnite sa pre polovicu grapefruitu a polovicu hrušky alebo polovicu jabĺk a polovicu pomaranča alebo dve slivky. Najlepšie by ste nemali jesť rovnaké ovocie dva dni po sebe. Napríklad, ak ste sa v pondelok rozhodli pre slivky, v utorok si vyberte jablko a pomaranč.
Ideálny obed v tomto režime
Na obed, ktorý by nemal byť neskôr ako 13:00, a ideálny pre toto jedlo je 12:00, máte niekoľko možností: môžete si zvoliť porciu 200 gramov špenátu a rybu pripravenú na grile alebo na hrudi varené kuracie mäso (150 gr) s grilovanou zeleninou (200 gr). Pre zeleninovú oblohu je najlepšou kombináciou červená paprika, cuketa, baklažán. Môžete sa tiež rozhodnúť pre karfiolové pyré (150 gr) a pečené kuracie mäso (200 gr). Nejedzte kožu z mäsa. Môže byť iba varený, pečený alebo grilovaný. Rovnako aj zelenina. Povinné: pri tomto stole musíte
Ideálna zelenina na druhé občerstvenie dňa
Druhé občerstvenie dňa by sa malo užiť o 15.00 hod. A zahŕňa konzumáciu 100 - 150 gramov surovej mrkvy.
Do akej doby máte dovolené večer jesť
Od pondelka do piatku, na večeru, môžete jesť iba šaláty. Môžu byť vyrobené z: paradajok, uhoriek, papriky a šalátu. A môžu obsahovať jednu z nasledujúcich zložiek: syr, varené vajce, varené mäso.
A cez víkendy sa môžete rozhodnúť pre krém z paradajkovej polievky k poslednému jedlu dňa. Večera sa neberie neskôr ako o 18:30.
Aké ďalšie PRAVIDLÁ sa musia dodržiavať:
- Medzi 18:30 a 7:30 sa nejedí absolútne nič. - Počas troch mesiacov môžete piť iba čistú vodu a zelený čaj, ale aj šálku kávy (bez cukru). - Ak chcete mať na konci obdobia chudnutia perfektne naladené telo, je vhodné cvičiť aspoň 15 minút denne: tanec, korčuľovanie alebo iná športová aktivita, ktorá sa vám páči.