Najtučnejšie ovocie a zelenina
Ak chcete schudnúť, je dôležité vedieť, že vo vašej strave je zakázané ovocie. Gastroenterológ Andrej Haidar nám hovorí, čo robiť, keď chceme schudnúť. Buďte opatrní, zelenina vôbec nemastí, zatiaľ čo ovocie áno! Dozvieme sa tiež, ako nás môže z jedálnička ochorieť. Lekári upozorňujú, že existujú štyri druhy ovocia, od ktorých sa musíme držať ďalej, keď chceme schudnúť. Pre vysoký obsah cukru majú v strave zákaz. V opačnom prípade môžete jesť aj iné ovocie, ale v primeranom množstve.
Dr. Haidar: Štyri druhy ovocia zakázané v strave
"Existujú štyri druhy ovocia, ktoré by sa mali zakázať, keď odporúčam diétu: banány, hrozno, figy a datle. Zvyšok ovocia sa tiež vykrmuje, ak prekročíte určité množstvo. Preto hovorím" dve jablká alebo ich ekvivalent ". Or tri hrušky, štyri pomaranče. Žiadne ovocie v tomto množstve nevytuční. Ak toto množstvo prekročíte, určite sa uloží “, uviedol vo štvrtok lekár Andrej Haidar v stĺpci Rady pre zdravie s Andreou Cigolea z Antény 3.
Lekár uvádza, že ovocie sa konzumuje medzi hlavnými jedlami, k olovrantu, tj. Medzi 10. - 11. až 16. - 17. hodinou. Dôležité sú aj časy stravovania, ktoré by sa mali dodržiavať v čo najväčšej miere.
Pokiaľ ide o zeleninu, máte slobodu v ktorejkoľvek z nich a v akomkoľvek množstve, odporúča doktor Haidar. "Zelenina nemá kalórie. Zeleniny, šalátov, paradajok, papriky môžete zjesť tonu. Zemiaky však nie," varuje doktor Haidar.
Jedzte zeleninu, ale nie zemiaky
Na otázku, čo si myslí o slávnom avokáde v stravovaní, odborník tvrdí, že to nie je zakázané, ale vo všetkom musí byť opatrenie. "Akákoľvek strava musí byť predovšetkým vyvážená, to znamená jesť všetko okrem nízkokalorického. Dajme si teda tri hlavné jedlá a dve občerstvenie alebo dve ovocie," dodáva lekár.
Nie je to nič vážne, ak jeden deň zjeme koláč, ale musíme dávať pozor na váhy. Ak vidíme, že máme nadváhu, je vhodné konať a nenechať veci, aby sa im vymkli spod kontroly. Krok k nadváhe nie je veľký, varuje lekár.