CSID Čo sa stane, lekár Ako na dovolenke piť alkohol, aby sa zabránilo zdravotným rizikám -

Musíme priznať, že bez trochy alkoholu neexistuje slávnostné jedlo a počas zimných prázdnin je ideálny čas na strávenie kvalitného času s rodinou a priateľmi, pri ktorom si dáte „zopár“ alkoholických nápojov. Ak sme doteraz hovorili o zdravom vianočnom jedle a receptoch, ktoré nám môžu pomôcť nahradiť jedlá s vysokým obsahom cukru a tukov, ďalším problémom je konzumácia alkoholu v tomto období.

Aj keď čas strávený s blízkymi prináša veľa výhod vrátane úľavy od stresu, ľudia, ktorí majú tendenciu konzumovať príliš veľa alkoholu a zabudnú na to, čo znamená piť s mierou, môžu mať vplyv na ich zdravie, a preto je veľmi dôležitý. že ľudia sú správne informovaní o konzumácii alkoholu, ale aj o množstve, ktoré môže ohroziť ich zdravie.

Aké zdravé je piť

Odporúča sa, aby ženy aj muži nekonzumovali viac ako dva nápoje denne, aby sa znížilo riziko konzumácie alkoholu. Patria sem srdcovo-cievne problémy, cukrovka, rakovina či dokonca choroby pečene. Samozrejme, existujú prípady, ktoré môžu viesť k vážnejším situáciám, ako je trauma alebo dokonca smrť.

Koľko alkoholu sa vypije cez sviatky

Počas zimných prázdnin je zjavný nárast konzumácie alkoholu. Štúdia uskutočnená v Španielsku informovala o vyššej konzumácii alkoholu na vianočných večierkoch sponzorovaných kanceláriou ako v iných obdobiach roka. Štúdia vo Fínsku tiež uviedla významný nárast predaja alkoholu cez víkendy a sviatky, ako sú Vianoce.

Ako konzumovať alkohol na sviatky, aby nedošlo k ohrozeniu zdravia

Je veľmi dôležité, aby si ľudia, ktorí pijú alkohol, uvedomovali množstvo, ktoré by mali konzumovať, aby neboli vystavení zdravotným rizikám. Najprv musíte vytvoriť niekoľko stratégií, aby ste sa uistili, že nespotrebujete príliš veľa. Nasledujúce tipy platia po celý rok, ale určite sa vám budú hodiť počas Vianoc alebo Nového roka, keď majú ľudia tendenciu piť čoraz častejšie.

Dbajte na množstvo. Existujú určité veci, ktorým rozumieme nesprávne. Napríklad, ak hovoríme, že je vhodné podávať dva poháre alkoholu denne, nezabúdajme na váhu. Napríklad v Austrálii štandardný nápoj obsahuje ekvivalent 10 g etanolu. V mnohých prípadoch má jeden druh nápoja (pohár vína, fľaša piva) viac ako 10 g etanolu.

100 ml vína (9,5-13% alkoholu);
250 ml hnedého piva (4,9% alkoholu);
375 ml červeného piva (3,5% alkoholu);
470 ml blond piva (2,7% alkoholu);
30 ml liehoviny (37 - 40%).

Je ťažké vziať do úvahy množstvo piva, ktoré vypijete. Je to kvôli koncentráciám alkoholu, ktoré sa líšia v závislosti od nápojov, a preto, že sa podávajú v pohároch, do ktorých môžete pridať väčšie množstvo ako štandardné.

Pokiaľ je pohár poloprázdny, vyvarujte sa jeho doplňovania. Je oveľa ťažšie zohľadniť množstvo alkoholu, ktoré skonzumujete, ak sa rozhodnete doplniť pohár, v porovnaní s tým, keď máte prázdny pohár a už viete, koľko vypil.

Skontrolujte, akú koncentráciu alkoholu nápoj obsahuje. Je veľmi dôležité prečítať si štítok a skontrolovať, koľko alkoholu určitý nápoj obsahuje. Čím vyšší je obsah alkoholu, tým menej musíte piť.

Stanovte limit. Predtým, ako začnete piť, musíte si stanoviť limit. Takto budete vedieť, po koľkých pohároch prestať.

Buďte opatrní, ako kombinujete nápoje. Je veľmi dôležité vedieť, kedy začať piť a ako si miešať nápoje, aby ste sa neopili alebo nemali problémy s alkoholom. Je potrebné pamätať na niekoľko pravidiel:

Začnite s ľahkými nápojmi, ako je voda alebo ovocné džúsy;
Po každom alkoholickom nápoji vypite pohár vody. To vám pomôže hydratovať telo a predĺžiť tak čas medzi nápojmi;
Na alkoholické nápoje používajte malé poháre;
Pite pomaly;
Vyvarujte sa výstrelov alebo súťaží v pití. Nabádajú ľudí k rýchlemu a častému pitiu;
Nájdite si prácu pri pití. Môžete si napríklad zahrať biliard alebo sa porozprávať s priateľmi;
Ak organizujete večierok, nezabudnite na dostatok alkoholických nápojov, ale tiež bez alkoholu;
Vyberte si nápoje s nízkou koncentráciou alkoholu.

Nezabudnite jesť. Pokiaľ žalúdok nie je prázdny, zníži sa tým absorpcia alkoholu do krvi, a tým sa znížia účinky, ktoré sa môžu pri konzumácii vyskytnúť. Je veľmi dôležité jesť pred alebo počas konzumácie alkoholu, ale tiež jesť toľko, aby ste si vyplnili žalúdok. Ak plánujete večierok, uistite sa, že je pre hostí dostatok jedla.

Nejazdite pod vplyvom alkoholu. Nikdy si nesadajte za volant, ak ste si za poslednú hodinu dali viac ako jeden štandardný nápoj. Po konzumácii sa alkohol dostane do krvi a ovplyvňuje funkciu mozgu a znižuje schopnosť myslenia a koordinácie činností. Vedenie vozidla pod vplyvom alkoholu navyše vedie k dopravným nehodám, najmä u mladých ľudí. Môžete však požiadať o pomoc priateľa, ktorý nepil alkohol, aby vás odviezol domov, môžete zostať u niekoho alebo si môžete vziať taxík alebo verejnú dopravu.