Cukor a biela múka, dve zložky, ktoré sú hlavnými dôvodmi priberania
Vzdať sa cukru a múky? Je ťažké. Môžete sa ale riadiť dvoma pravidlami, ktoré im bránia v priberaní.
Ako vykrmujete prebytočný biely chlieb, cestoviny a koláče? Najskôr sa cukor, ktorý obsahujú, transformuje na lipidy, ktoré sa ukladajú vo forme tuku.
Najdôležitejšou reakciou na prírastok hmotnosti je však inzulín, presne ten hormón, ktorý produkuje pankreas.
Glukóza v krvi znamená koncentráciu glukózy, tj. Cukru v krvi. Máte samoregulačné mechanizmy, ktoré udržujú vašu koncentráciu v krvi konštantnú. Týmto spôsobom je celé telo optimálne vyživené a môže fungovať.
Každý rok, od detstva, je povinné stanovovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho sa to musí rýchlo určiť, ak si všimnete, že malý veľa zje a chudne.
Okrem toho: nadmerná spotreba vody, močenie vo veľkých množstvách je varovným signálom a musíme mu zaistiť hladinu cukru v krvi vrátane súhrnu moču, v ktorom je dávkovaná glukóza v moči.
Tieto príznaky môžu byť súčasťou cukrovky, ktorá sa objavuje aj v detstve.
Cukor v krvi je regulovaný inzulínom, hormónom produkovaným pankreasom. Biely cukor a biela múka, čo znamená pravidelný dezert, sú hlavnými jedlami, ktoré vás destabilizujú. Oba spôsobujú, že pankreas vylučuje rýchle a obrovské množstvo inzulínu.
Reakcia znižuje hladinu glukózy v krvi, a tak znižuje hladinu cukru v krvi. Ako však priberáte? Dostanete hlad, najete sa znova nie skôr ako za 30 minút. Takže si do tela prinesiete ďalšie kilokalórie, ktoré nepotrebujete.
Existuje tiež mechanizmus určený dezertom odobraným bezprostredne po hlavnom jedle, ktorý sa skladá napríklad zo šalátu a steaku.
Inzulín je vlastne hlavný anabolický hormón v tele. To znamená, že zväčšuje štruktúry celého tela.
Z týchto dôvodov sa biely chlieb nekonzumuje počas hlavného jedla. A dezert sa neberie po večeri, ale medzi jedlami.
Dve alebo viac porcií bieleho chleba denne integrovaných do hlavných jedál zvýši vaše riziko nadváhy o 40%.