Stravovanie počas tehotenstva - chutí dobre a je zdravé

dobre

„Jedenie pre dvoch“ dnes znamená: Dôležité je to, čo jete, nie to, že jete viac. Pretože aj na konci tehotenstva vaše telo skonzumuje iba o približne 250 kilokalórií viac denne.

Takto vy a vaše dieťa získate to, čo potrebujete:

Vaše telo potrebuje veľa tekutín

Pitie veľkého množstva tekutín je dôležité pre stabilizáciu obehu. Hormonálne zmeny v tehotenstve rozširujú cievy. To je obzvlášť problematické pre ženy, ktoré už majú nízky krvný tlak. Preto ste znateľne unavení, najmä v prvých týždňoch tehotenstva.

Vaša potreba tekutín je okolo 2,5 litra za deň. Tip, ak často zabudnete piť: Ráno si pripravte príslušné množstvo, napríklad: voda, bylinkový čaj alebo strúhač šťavy (šťavy z citrusových plodov, ako sú pomaranče, grapefruity alebo čierne ríbezle, dodávajú veľa vitamínu C. Pite s jedlom, pomôže vám Telo, aby lepšie absorbovalo železo obsiahnuté v potravinách). Mali ste vypiť všetko pred spaním.

Pri kofeínových (nealkoholických) nápojoch sa vyžaduje zdržanlivosť. Jedna alebo dve šálky kávy alebo čierneho alebo zeleného čaju denne sú v poriadku.