Cukor zachytáva 3 potraviny na výkrm a ich alternatívy
Strata - sen mnohých alternatívnych müsli, ktoré pri hľadaní štíhlej línie často zažívajú najtvrdšie diéty. Pár týždňov na nejakej uhorke vám samozrejme pomôže schudnúť pár kíl, ale po takýchto hladovkách sa vám chudnutie často začne odmeňovať za to, že trpíte buchtami a čokoládou. A samozrejme sa rýchlo, rýchlo vráti.
Takéto „skoky“ sú navyše veľmi škodlivé pre telo ako celok a najmä pre metabolizmus. Správna výživa pri chudnutí - to v žiadnom prípade nejde o prísne diéty a nie o epizodický hlad. Toto je určitý spôsob života, ktorý dýcha mŕtvy ťah. A aby ste opäť získali harmóniu a konečne dosiahli požadovanú veľkosť, musíte svoje návyky a stravu prehodnotiť raz a navždy. Je však povzbudivé, že správne stravovanie neznamená rozdávanie chutných jedál a neustály pocit hladu. Existujú ale určité pravidlá a tí, ktorí chcú schudnúť, by o nich mali vedieť.
Pasce na cukor, prvý: alternatíva k musli
Nie ako pohánka - jedzte granolu. Sú vyrobené z celozrnných vločiek, takže majú vysoký obsah vlákniny, ktorá spôsobuje rýchle zasýtenie a zlepšuje činnosť čriev. Niekedy sa do granolových orechov pridávajú semená a sušené ovocie, čo zlepšuje ich chuť, ale dodáva kalórie. Existujú však také varianty ovsené vločky lepok müsli je stále veľmi užitočné. Vyhýbajte sa sušeným raňajkám s vysokým obsahom cukru, s pridanými farbivami, príchuťami, konzervantmi, kandizovaným ovocím - nemajú nič spoločné so zdravým jedlom. Ak chcete schudnúť, mali by ste alternatíva k obilninám jesť na raňajky, poliať 5-6 polievkovými lyžicami suchých vločiek nízkotučným mliekom alebo prírodným jogurtom.
Pasce na cukor, druhý: ovocný jogurt
Jogurt je bezpochyby jedným z najobľúbenejších a najpopulárnejších z mnohých kyslých mliečnych výrobkov. Existuje verzia, že tento prekvapivo chutný a zdravý nápoj bol vynájdený úplne náhodou. A na ich pôvode sa podieľajú starodávne nomádske národy. Jednou z najdôležitejších potravín v živote týchto ľudí bolo mlieko, na prepravu ktorého sa používali špeciálne vína. Za takýchto podmienok baktérie a mikroorganizmy neustále tlačili z prostredia do mlieka, čo v horúcom počasí a pretrepávaním podporovalo prirodzenú premenu mlieka na jogurt.
Je potrebné poznamenať, že názov „jogurt“ má turecký pôvod - v ruštine sa doslovne prekladá ako „kondenzovaný“.
Zmienka o jogurte sa našla v dielach mnohých slávnych starovekých mysliteľov a historikov. Vo svojej práci nazvanej „Prírodná história“ Plínius starší popísal veľmi chutný a výživný nápoj, ktorý Skýti vyrábali zahustením mlieka.
Existuje však aj iná verzia pôvodu jogurtu. Hovorí sa, že ho po prvý raz pripravili predstavitelia Bulharov, ktorí boli predkami moderných Bulharov.
Pasce na cukor, tretí: nealkoholické a energetické nápoje
Energetické nápoje sú relatívne nedávnym vynálezom ľudstva. Aj keď sa jeho komponenty používali ako osviežujúce už od čias, keď bol vynález hliníkových plechoviek storočiami lieky na kulturistiku zostal. Zdá sa, že vynález elektrární špaldové vločky Všeliekom pre študentov počas zasadania je, že pracovníci v dňoch ded-lin sledujú kondičku, unavení vodiči a návštevníci nočných klubov a ktokoľvek, kto je veľmi unavený, ale musí zostať v stave bdelosti a ducha . Vypil som pohár - a prestali ste si hrýzť nos, ale vždy sa môžete vrátiť.
Výrobcovia tvrdia, že ich nápoje prinášajú anabolické steroidy iba vedľajším účinkom, a preto vyrábajú čoraz viac nových odrôd. Ak je všetko také ružové, prečo sa zákonodarcovia pokúsili uzákoniť zákon obmedzujúci šírenie zázračného nápoja? Poďme zistiť.
kofeín. Obsahuje všetku „energiu“ bez výnimky. Pôsobí ako stimulant: 100 mg kofeínu stimuluje duševnú aktivitu, 238 mg ju zvyšuje alternatíva k obilninám Kardiovaskulárna výdrž. Aby ste dosiahli tento efekt, musíte vypiť najmenej tri banky, ale producenti „energetických inžinierov“ odporúčajú nepoužívať viac ako 1 - 2 plechovky denne.
Taurín. Jedna banka v priemere obsahuje 400 až 1 000 mg taurínu. Je to aminokyselina, ktorá sa hromadí vo svalovom tkanive. Verí sa tomu ovsené vločky s mliekom, že zlepšuje fungovanie srdcového svalu. Avšak v poslednej dobe sa v lekárskej komunite objavujú názory, že taurín nemá vôbec žiadny vplyv na ľudský organizmus.
Karnitín. Je to zložka ľudského metabolizmu steroidných buniek, ktorá podporuje rýchlu oxidáciu mastných kyselín. Karnitín zvyšuje metabolizmus a znižuje svalovú únavu.