Cukrovka 2. typu a vaše srdce STARAJTE SA 4 SVOJE SRDCE
To viete z novoročných predsavzatí: Keď už ste sa konečne k niečomu dostali, vaša motivácia sa skončila znova. Ale cukrovka je o viac ako niekoľkých polovičatých pokusoch. Ide o zmenu životného štýlu, ktorú môžete naplno využiť. Skúsení lekári vysvetľujú, prečo je to tak, a prečo sú aj malé kroky dobrým začiatkom. Zoznámte sa s informačnými brožúrkami o výžive a cvičení. Môže to výrazne zmeniť váš život s cukrovkou.
Plusové body pre vaše zdravie
O pár kíl menej a plochejšie bruško by bolo dobré, viac pohybu by tiež nemohlo ublížiť - ale cítite sa v skutočnosti dobre? Znie to, že je všetko v poriadku. Ale špecialista na preventívnu a športovú medicínu Martin Halle hovorí, že zo všetkých týchto domnelých maličkostí sa môžu v priebehu rokov vyvinúť nebezpečné ochorenia. Naopak, obmedzeniam sa dá veľmi dobre predísť iba zdravým životným štýlom, ubezpečuje odborník.
Zostať zdravý cvičením
„Šport je vražda,“ tvrdia tí, ktorí nemajú radi pohyb. "Chôdza je vždy možná," hovorí pohybový vedec Volkmar Feldt. Pre neho nejde ani tak o fyzickú zdatnosť, ale o to, aby ľudia boli zdraví. Odborné inštitúcie zdôrazňujú: Je nepravdepodobné, že by každý, kto spotrebuje ďalších 1 000 kalórií týždenne cvičením, ochorel.
Cukrovka: prevencia a úprava
Nedostatok pohybu je jednou z hlavných príčin cukrovky 2. typu. Každý, kto športuje - aj keď je to len každodenné dochádzanie na bicykli - v najlepšom prípade zabráni tomu, aby vôbec ochorel. Ak ste už postihnutí, cvičenie je nevyhnutné. Nemusí to byť len súťažný šport. Ak si dáte gaučový zemiak na 30-minútovú prechádzku každý deň, často prediabetes znova stratí. Výsledkom je často dramaticky zlepšenie hladiny cukru v krvi. Spoločne - chudnutie a viac pohybu - znamenajú, že zápalové reakcie sa dajú zmierniť. Krvný tlak zvyčajne tiež mierne poklesne, takže celkovo je nižší tlak na cievny systém a srdce. V najlepšom prípade všetko dohromady zabezpečí, že srdce nestratí na prvom mieste rytmus.
Zdravší životný štýl
Asi polovica všetkých ľudí s cukrovkou 2. typu môže dostať túto chorobu pod kontrolu zdravou stravou a cvičením. Poukazuje na to nemecká diabetologická pomoc. Myslí sa tým vyvážená strava s množstvom celozrnných výrobkov, množstvom zeleniny, ovocných a rastlinných olejov. Ani diabetici sa nemusia zaobísť úplne bez cukru - mal by však pokryť maximálne 10% ich dennej energetickej potreby. Je dôležité dávať pozor na skryté cukry, napríklad v hotových výrobkoch.
Ukázalo sa, že zdravý životný štýl môže nielen zabrániť rozvoju cukrovky typu 2, a tým zlepšiť našu kvalitu života. Tiež zvyšuje priemernú dĺžku života.