Cukrovka 2. typu - jedzte správne

Zdravá strava + pohyb pri cukrovke 2. typu

Cukrovka je metabolické ochorenie známe tiež pod menom Cukrovka. Cukrovka spočíva v tom, že, ako už bolo povedané, diabetici nesmeli jesť cukor, aby sa hladina cukru v krvi nezvýšila.

Vedci medzičasom zistili, že ľudia, ktorí trpia cukrovkou, môžu jesť cukor. Iba v oveľa menšom množstve ako zdraví ľudia.
Dnes tiež vieme, že nielen cukor, ale aj tučné jedlá môžu viesť k metabolickým poruchám.

Takže diabetická choroba je nie cista cukrovka skôr to súvisí s poruchou metabolizmu bielkovín a tukov.
U ľudí s cukrovkou už telo nie je schopné produkovať dostatok inzulínu na reguláciu hladiny cukru v krvi. Diabetické ochorenie spoznáme podľa vylučovania cukru do moču. Hodnoty cukru v krvi je možné určiť pomocou testovacieho prúžku alebo prístroja na meranie hladiny cukru v krvi (lekáreň).

Diabetici nevyhnutne nepotrebujú drahé diétne jedlá, mali by však venovať viac pozornosti zdravým ľuďom nízkotučnej, rozmanitej a zdravej zmiešanej strave. Veľa pohybu a športu je tiež dôležité a zaisťuje rýchle odbúranie kalórií.

V zásade by mali byť diabetici opatrní pri potravinách, ktoré sú veľmi tučné a majú vysoký obsah cukru, alebo ešte lepšie, vyhýbať sa týmto nezdravým potravinám. Mastné a sladké jedlá spôsobujú nielen vysokú hladinu cukru a tukov v krvi, ale vedú aj k nadváhe a obezite.
A obezita je spolu s nedostatkom pohybu jednou z hlavných príčin cukrovky 2. typu. Predtým sa tiež nazýval cukor v starobe, pretože táto choroba sa objavovala prevažne vo veku od 40 do 50 rokov. V súčasnosti čoraz viac dospievajúcich trpí cukrovkou typu 2. Ľudia s cukrovkou tiež často trpia vysokým krvným tlakom. Vysoký krvný tlak v súvislosti s cukrovkou môže poškodiť oči, obličky, nohy a cievy.

Pri diétnych potravinách sa často stáva, že náhrady cukru počítajú takmer toľko kalórií ako bežný stolový cukor.

Poradenské centrá pre spotrebiteľov zdôrazňujú, že diétne výrobky niekedy obsahujú viac kalórií a tukov ako bežné potraviny. Diétne výrobky nezvyšujú hladinu cukru v krvi tak rýchlo, ako bol stolový cukor nahradený náhradami cukru. Výrobky pre diabetikov ale často obsahujú viac kalórií ako bežné potraviny. Napríklad potraviny obohatené o fruktózu sa viažu horšie ako bežné jedlá. Preto sú diétne výrobky obohatené o viac tuku pre lepšie viazanie.

Vždy porovnávajte výživové informácie na obale s informáciami o bežných potravinách. Odborníci z Nemeckej diabetologickej spoločnosti (DDG) a Medzinárodnej diabetickej federácie (IDF) požadujú zrušenie zavádzajúceho označovania diétnych výrobkov. Chcete jednotné, zrozumiteľné a rozšírené označovanie výživových hodnôt na obaloch diétnych potravín v celej Európe.

Cukrovka 2. typu je „získaný“ typ cukrovky a patrí medzi civilizačné choroby. To znamená, že diabetes melletius 2 je spôsobený nezdravou stravou, obezitou a nedostatkom pohybu. Všetky veci, ktoré môžete sami zmeniť.
S príznakmi, ako je obezita, únava, slabosť, neustály pocit hladu a smädu, priberanie/chudnutie, časté močenie, náchylnosť na infekcie, nervozita, zle sa hojace rany, môžete urobiť krvný test na kontrolu hladiny cukru v krvi.

Pri cukrovke typu 2 je v popredí zdravší životný štýl, veľa pohybu, normálna váha a normalizácia krvného tlaku.

V ponuke by malo byť v popredí ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky a ryby.

Namiesto masla používajte rastlinné oleje. Mrazené výrobky, ako je čistá zelenina, môžu byť alternatívou k čerstvým surovinám.

Alkohol pite iba striedmo, ideálne sú ovocné čaje, bylinkové čaje a voda.

Každú chvíľu si môžete dopriať kúsok koláča. Diabetici typu 2 majú dovolené prijímať spolu s jedlom približne 50 gramov cukru a 30 gramov tuku, pokiaľ je hladina cukru v krvi správne nastavená.

Dbajte na pravidelné denné cvičenie.

Je lepšie vyhnúť sa nasledujúcim potravinám: Tučné klobásy a syry, hranolky a sladkosti. Sladené nápoje ako sóda a polotovary obsahujú veľa cukru, solí a tukov. Alkohol, aj keď len trochu.

Ak si nie ste istí výživou, môžete požiadať svojho lekára alebo zdravotnú poisťovňu, aby vám zavolali odborníka na výživu so špecializovaným vzdelaním, aby ste sa stali špecialistom na cukrovku. Môže byť veľmi užitočné spolupracovať so špecialistom na cukrovku na vytvorení menu podľa vašich osobných preferencií.

Pri hypoglykémii musí telo dodávať cukor. Každý diabetik by mal mať vždy pri sebe glukózu.

Ak je hladina cukru v krvi príliš vysoká, musí sa podať injekcia inzulínu. Každý diabetik by mal mať vždy so sebou injekčný riad.

Poznámka: Cukrovka 1. typu je zvyčajne dedičná a od detstva si vyžaduje lekársku starostlivosť. Tu pankreas nefunguje správne a neprodukuje dostatok inzulínu. Chýbajúci inzulín sa musí dodať telu.
Ďalej môžu hormonálne zmeny, ako napríklad počas tehotenstva, choroby vrátane pankreasu alebo niektoré lieky viesť k cukrovke.

Informácie bez záruky - tento text nenahrádza návštevu lekára

Posledná aktualizácia: nedeľa 17. marca 2019 02:48