Cukrovka a hypertenzia
Vysoký krvný tlak (HBP) postihuje takmer jedného z troch dospelých na celom svete, ale takmer dvaja z troch ľudí s cukrovkou trpia vysokým krvným tlakom alebo užívajú lieky na zníženie krvného tlaku. Vzhľadom na to, že tento problém zvyšuje riziko kardiovaskulárnych problémov alebo mŕtvice, patrí medzi veľkých nepriateľov ľudí s cukrovkou.
Hypertenzia bohužiaľ môže existovať roky bez špecifických príznakov. Náhle a výrazné zvýšenie krvného tlaku (nazývané tiež hypertenzné skoky) sa môže prejaviť bolesťami hlavy, poruchami zraku (vidíme čierne škvrny), závratmi, zvonením v ušiach (tinnitus), nevoľnosťou alebo celkovou malátnosťou.
Mnoho ľudí má roky hypertenziu bez toho, aby o tom vedeli, pretože neovládajú svoj krvný tlak. Vysoký krvný tlak môže mať vplyv na srdce (vedúce k infarktu myokardu, arytmii, zlyhanie srdca), krvné cievy v mozgu (vedúce k mozgovým príhodám) alebo obličky.
Čo je to krvný tlak?
Krvný tlak je sila, ktorou sa krv pumpuje do krvných ciev. Keď vám vezme krvný tlak, lekár vám dá dve číslice vášho krvného tlaku, napríklad 120/80 alebo „12 x 8“. Obidve čísla sú dôležité.
Pri každej kontrakcii ľavej komory srdce posiela určité množstvo krvi do aorty a veľkých tepien. Tlak v týchto cievach sa nazýva maximálny alebo systolický, čo signalizuje vyššie číslo. Druhým číslom je tlak, keď sa cievy medzi dvoma údermi srdca uvoľnia. Nazýva sa to „diastolický“ tlak. Počas zvyšku srdca sa krv dostáva do tkanív cez arterioly, ktoré poskytujú odolnosť proti úniku.
Medzi 120/80 a 140/90 je vysoký krvný tlak. Vysoký krvný tlak je od 140/90 ďalej. Zdravý krvný tlak je pod 120/80 (najmenej však 90/50): znižuje sa tak riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice, problémov s očami a chorôb obličiek a v kombinácii s cukrovkou zdvojnásobuje pravdepodobnosť týchto chorôb. Asi 25% ľudí s cukrovkou 1. typu má vysoký krvný tlak, rovnako tak asi 80% ľudí s cukrovkou 2. typu. Ak máte cukrovku, váš lekár sa bude chcieť ubezpečiť, že máte krvný tlak pod kontrolou, a to práve preto, že tieto riziká. Odporučí vám, aby ste udržali krvný tlak pod 130/80.
Ako zistíte, že máte vysoký krvný tlak?
Dnes existuje možnosť merať si krvný tlak doma pomocou tlakomeru. Dajú sa nájsť v lekárňach, v rôznych formách, značkách a za rôzne ceny. Aj keď však máte doma tlakomer a denne si zapisujete hodnoty krvného tlaku, pravidelne chodte k lekárovi, ktorý vám bude tlak merať oveľa presnejším prístrojom.
Lekár je zároveň schopný najlepšie vyhodnotiť graf, ktorý ste vytvorili, keď ste si denne merali krvný tlak, a odporučiť opatrenia, ktoré považuje za potrebné.
Aké opatrenia môžete urobiť, ak máte hypertenziu?
Vysoký krvný tlak sa nezaobíde bez liečby. Táto liečba bude zahŕňať zmeny životného štýlu a podľa odporúčania lekára aj lieky. Tu môžete urobiť, aby ste znížili svoj krvný tlak.
• Užívajte lieky na zníženie krvného tlaku, ak sú predpísané.
• Poraďte sa so svojím lekárom a nájdite liečebný plán, ktorý je pre vás vhodný.
• Stravujte sa zdravo. Jedzte celozrnný chlieb a vyhýbajte sa sacharidom z rafinovaných produktov.
• Vzdajte sa soli. Skúste použiť bylinky a korenie, aby ste jedlu dodali lepšiu chuť. Skontrolujte tiež štítky na potravinách a vyberte si jedlá s menej ako 400 mg sodíka na porciu.
• Podniknite kroky na zníženie hmotnosti alebo zabránenie prírastku hmotnosti.
• Obmedzte konzumáciu alkoholu, dokonca sa poraďte so svojím lekárom, ak nie je bezpečnejšie nepiť alkohol vôbec.
• Ak fajčíte, vyhľadajte pomoc, ako sa zbaviť tohto zvyku, ktorý rovnako ovplyvňuje vaše cievy a je tiež škodlivý pri cukrovke.