Cukrovka a pitie Koľko pitia je zdravé Accu-Chek

Osviežujúca klasika, ktorá jednoducho nezostarne: voda nie je len hasičom smädu, je aj hlavnou zložkou tela a všadeprítomná v každej strave. Neobsahuje ani kalórie, ani cukor, a čo je dôležité pre ľudí s cukrovkou, nemá žiadny priamy vplyv na hladinu cukru v krvi. Pre ľudí s cukrovkou má studená voda ďalší rozmer: Jedným z prvých príznakov cukrovky je často silný smäd. Telo si vyžaduje vodu aj pri nadmernom množstve cukru, takzvanej hyperglykémii. Glukóza sa potom vylučuje zvýšeným močením - telo sa potom snaží kompenzovať stratu vody.

pitia

Koľko by to malo byť presne, sa líši u každého človeka a metabolizmu. Za normálnych okolností telo v prípade potreby nahlási: Ste smädní. To však nefunguje rovnako dobre pre všetkých. Najmä starší ľudia to majú ťažšie, pretože pocit smädu sa s vekom zvyčajne zmierňuje. V prípade choroby, tehotenstva alebo dojčenia môže byť potrebný príjem vody vyšší. Pre zdravého dospelého človeka odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) niečo menej ako 1,5 litra nápojov denne. To spočiatku neznie príliš veľa - a telo tiež spotrebuje podstatne viac vody. Zvyšná tekutina je napríklad v jedle, ktoré jeme.

Dostatočná hydratácia má veľa pozitívnych účinkov: Udržuje bunky funkčné a pomáha transportovať životne dôležité enzýmy a živiny. Voda robí pokožku pružnou a zaisťuje, aby ostatné orgány zostali nedotknuté. Váš výkon sa tiež posilní, ak budete piť dostatok tekutín. V neposlednom rade pomáhate obličkám dostatočným prísunom vody pri vylučovaní splodín z metabolizmu tela.

S chuťou? Bylinkový čaj je vpredu

Všetky nápoje obsahujú okrem vody, čaju, čiernej kávy alebo limonád bez cukru aj sacharidy a majú priamy vplyv na hladinu cukru v krvi. Konvenčné limonády, nealkoholické nápoje a nápoje z ovocných štiav sú malé tekuté jedlá z dôvodu ich obsahu kalórií, ktoré je potrebné náležite zohľadniť. Ak máte medzi tým chuť na niečo ovocnejšie: Vyberte si džús so stopercentným obsahom ovocia - a rozrieďte ho na osviežujúci rozstrek ovocného džúsu. Mnoho miešaných nápojov s názvom „nápoje z ovocných džúsov“ alebo „nektár“ s menším obsahom ovocia pridalo cukor a tiež vodu.

Nesladené bylinné a ovocné čaje sú však ešte lepšie. Sotva existuje príchuť, ktorá neexistuje. Mimochodom: na rozdiel od doterajších názorov nesladená káva dodáva vašej vodnej bilancii tiež tekutinu, vrátane pozitívnych účinkov na zdravie.

Získajte tu viac tipov a informácií o tom, ako si môžete uhasiť smäd zdravo a chutne.

Poznáte už nášho sprievodcu s tipmi na pestrú stravu? Zadarmo si ho môžete objednať TU.