Cukrovka a šport Diabetes-AZ

Výroba zdrojov pre cukrovku

Ak tento článok odpovedal na otázku, čo s tým urobím?
Pošlite ho známym a cudzím ľuďom prostredníctvom e-mailu, Facebooku, Twitteru alebo Whatsappu.

hladinu cukru

Ak trpíte cukrovkou, neznamená to, že nemôžete športovať a cvičiť. Výnimkou nie sú ani športovci s cukrovkou, práve naopak, sú pravidelnou účasťou a dokonca vyhrali niektoré z najväčších cien na medzinárodných súťažiach.

Medzi najznámejších diabetických športovcov v Británii patrí Steve Redgrave, ktorý získal na olympiáde množstvo ocenení vrátane svojej poslednej zlatej medaily, ktorú získal po diagnostikovaní cukrovky 2. typu.

Šport môže pomôcť diabetikovi?

Šport alebo pohyb sa odporúča všetkým ľuďom s cukrovkou, pretože prináša množstvo zdravotných výhod, napríklad zlepšenie citlivosti na inzulín.

Či už športujete profesionálne alebo len pre radosť, je to vynikajúci spôsob, ako zostať zdraví. Každý šport má iné účinky na hladinu cukru v krvi.

Každý šport má na telo iný vplyv. Napríklad pravidelné chôdze a jogging povedú k výraznému poklesu glukózy v krvi.

Naopak, šprint a niektoré činnosti hornej časti tela môžu spočiatku zvyšovať hladinu cukru v krvi, ale to sa zníži, ak je tréning dostatočne dlhý.

Testovaním hladiny glukózy v krvi počas cvičenia môžete zistiť, ako rôzne športové aktivity a dĺžka cvičenia ovplyvňujú hladinu cukru v krvi.

HYPOGLYKÉMIA

Ak ste liečený niektorým z nasledujúcich liekov na cukrovku, mali by ste byť na pozore pred hypoglykémiou (nízkou hladinou cukru v krvi):

  • Inzulín
  • Sulfonylmočoviny
  • Prandiálne regulátory (glinid)

Ak užívate niektorý z týchto liekov, je dôležité dodržiavať preventívne opatrenia na zabránenie hypoglykémii: príjem dostatočného množstva sacharidov pred alebo počas cvičenia alebo zníženie dávky liekov pred začiatkom tréningu.

Úprava dávky sa vykonáva iba pod vedením odborníka.

Počas cvičenia pravidelne kontrolujte hladinu glukózy v krvi, aby ste pochopili, ako ovplyvňuje vašu hladinu cukru v krvi. Intenzívne alebo pomerne dlhé fyzické aktivity môžu viesť k poklesu hladiny glukózy v krvi až 48 hodín po ukončení cvičenia.

Fyzický výkon

Príliš vysoká alebo príliš nízka hladina cukru v krvi môže mať negatívny vplyv na vašu fyzickú energiu, preto sa odporúča udržiavať ju na konštantnej úrovni.

Ľudia závislí od inzulínu budú mať dobrú fyzickú formu, ak ich hladina cukru v krvi zostane medzi 5 a 11 mmol/l.

Pre ľudí s cukrovkou typu 2 môžu byť ideálne hodnoty, pokiaľ je to možné, v menšom rozmedzí.

Lekár špecialista vám odporučí, na akej úrovni by sa mala glykémia udržiavať počas športovej aktivity, pretože ideálna hodnota bude závisieť od liečby, ktorú dodržiavate (ak existuje) a od osobných okolností.

Diabetické deti a šport

Deti, ktoré športujú a nie sú v sprievode svojich rodičov, by mali byť poučení, aby rozpoznali príznaky hypoglykémie a aby mali na sebe vždy podľa potreby kocky cukru.

Učitelia telesnej výchovy si musia byť vedomí, že hypoglykémia je rizikový faktor, a musia vedieť, ako s ňou zaobchádzať.