Diéta z cmaru - skúsenosti a plán, ktorý funguje
Cmar je považovaný za elixír krásy a prameň mladosti. Najmä preto, že má veľmi málo kalórií a môže byť skvelým pomocníkom pri chudnutí! Ako však človek funguje Strava z cmaru?
Čo je to diéta z cmaru?
Ako už názov napovedá, táto diéta používa cmar ako pomôcku na chudnutie. Vo výrobku nie je maslo, je to vedľajší výrobok pri jeho výrobe.
- Obsahuje iba 1% tuku.
- A len s 36 kcal na 100 g je veľmi nízkokalorický.
- Preto je vyrobený pre nápoj na chudnutie.
Ako funguje diéta z cmaru?
V zásade existujú dve varianty tejto stravy: radikálna a integrovaná. V prvom prípade sa všetky jedlá nahrádzajú cmarom. Ale buďte opatrní: Táto forma je veľmi jednostranná a vedie k závažným príznakom nedostatku. Preto: ruky preč!
Lepšia je integrovaná strava z cmaru. Ku každému jedlu sa vypije pohár cmaru alebo sa cmar použije do misky.
- Napríklad na zálievku do šalátu.
- Cmar je ideálne jedlo na čerstvé ovocie, ktoré sa hodí na ranné chudnutie.
Denná dávka cmaru by mala byť 0,5 l. K dispozícii je tiež najmenej 1,5 litra vody a/alebo nesladeného čaju.
Čo môžem jesť na diéte z cmaru?
Raňajky:
Všeobecne platí, že prvé jedlo dňa môžete urobiť veľmi rozmanitým. Napríklad s krajcom chleba z cmaru a svetlou polevou, bagetou z cmaru alebo musli s cmarom a ovocím podľa vášho výberu.
Obedovať:
Šalát, ktorý sa namiesto jogurtu pripravuje s zálievkou z cmaru, je dokonalý. Pridajte trochu rokfortu a veľa zeleniny - a máte vynikajúce jedlo! Pri tejto diéte je povolené aj chudé mäso, ako je morčacie alebo kuracie mäso. To isté platí pre celozrnné výrobky a zemiaky, ktoré sú dobré aj ako príloha. Čo tak napríklad celozrnné palacinky z cesta z cmaru? Alebo palacinky s quinoa a zeleninovým ragú ...
Kto má rád trochu sladšie, môže vyskúšať aj lahodné celozrnné palacinky s cmarom. S pohárom cmaru - nech vám chutí!
Večera:
Večer by to malo byť o niečo jednoduchšie. To znamená: lepšie nemať príliš veľa sacharidov! Opäť môžete použiť chudé mäso a chudé ryby. Šalát je v tomto ohľade tiež veľmi vhodný. A zelenina vždy aj tak funguje!
Nápadom na vynikajúci recept je napríklad filet zo pstruha s chrumkavou kôrkou vyrobený z polenty marinovanej v cmare. Alebo chutná zeleninová polievka - napríklad raketová krémová polievka alebo polievka so zemiakmi a jemnými bylinkami. Oba majú jemnú poznámku o cmare.
Občerstvenie:
Medzitým môžete byť znova a znova hladní. Je dobré, že pri tejto diéte sú výslovne povolené dve občerstvenie!
Vynikajúce sú v tomto ohľade lahodné nápoje, ako napríklad tie s cmarom a melónmi. Alebo kokteil z cmaru a žeruchy - vitamíny sú súčasťou balenia! Ak vám chutí trochu srdečnejšie, vyskúšajte smoothie s reďkovkami a cmarom.
Aj popoludní sa takmer bez všetkého musíte zaobísť. Dokonalý je napríklad ľahký mramorový koláč s višňami alebo šťavnatý mandľový a mrkvový muffin. Alebo čo tak bageta preliata krémovým syrom a paprikou?
Je cmar to isté ako cmar?
Bohužiaľ nie. Pretože sa v obchode rozlišuje medzi čistým cmarom a cmarom:
- Čistý variant funguje bez akýchkoľvek prísad.
- Pri jednoduchom cmare sa naopak pridáva sušené mlieko, odstredené mlieko alebo voda.
Pri diéte s cmarom choďte radšej na čistú odrodu. Pretože toto skutočne zvyšuje metabolizmus! A ešte jedna vec: Lepšie je držať sa ďalej od miešaného cmaru a ovocných nápojov. Pretože tieto majú dostatok cukru - a sú preto pre postavu jedom!
Aká je naša strava z cmaru?
Nejedzte však iba cmar. Namiesto toho ich kombinujte s dostatkom ovocia a zeleniny, ako aj s chudými rybami a mäsom. Týmto spôsobom neexistujú žiadne príznaky fyzického nedostatku. A len s cmarom nezískate všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje! Až na to, že takáto strava by bola veľmi jednostranná a nudná ...
Okrem toho by ste sa mali ubezpečiť, že máte dostatok pohybu. Pretože okrem vyváženej stravy je to druhý predpoklad pre konečné dosiahnutie požadovanej hmotnosti Strava z cmaru.