Cukrovka - dôvody, prečo vaša hladina cukru v krvi náhle zvýši alebo zníži vašu lekáreň
Existuje množstvo potravín, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou, aj keď neobsahujú žiadny cukor alebo nemajú nulové kalórie. Samozrejme, existujú aj jedlá alebo fyzické aktivity, ktorých výsledkom je nižšia hladina cukru v krvi. Zistite, aký je vplyv bežných potravín.
Kofeín: zvyšuje sa
Hladina cukru v krvi môže po pití kávy stúpať, aj keď ide iba o čiernu kávu bez obsahu kalórií. Čierny, zelený čaj alebo energetické nápoje tiež môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou. Každý človek reaguje inak, preto je najlepšie sledovať reakcie na určité jedlá alebo činnosti.
Potraviny bez cukru: rastú
Mnoho potravín označených ako bez cukru zvýši hladinu cukru v krvi, pretože môže obsahovať veľa sacharidov. Pred ich konzumáciou preskúmajte hladinu sacharidov na štítku. Mali by ste hľadať názvy sorbitol a xylitol. Sladia jedlá menej sacharidmi ako cukrom, ale stále ich môže mať dostatok na zvýšenie hladiny cukru.
Čínske jedlo: rastie
V tomto druhu jedla nie je problém iba ryža, ale aj obsiahnuté tuky môžu spôsobiť, že vysoká hladina cukru v krvi vydrží. Rovnaký princíp platí aj pre pizzu, hranolky a ďalšie jedlá, ktoré sú bohaté na sacharidy a tuky. Skontrolujte si hladinu krvi v krvi dve hodiny po jedle, aby ste zistili, ako veľmi vás ovplyvňuje.
Silná nádcha: rastie
Hladina cukru v krvi stúpa, keď sa telo snaží bojovať s chorobou. Na udržanie hydratácie pite veľa vody a iných tekutín. Zavolajte svojho lekára, ak máte hnačky alebo vraciate dlhšie ako dve hodiny alebo ak ste chorý dva dni a situácia sa nezlepší. Buďte opatrní pri niektorých liekoch, ako sú antibiotiká alebo prostriedky na znižovanie nosovej sliznice, pretože môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Stres: zvyšuje sa
Keď ste v strese, vaše telo vylučuje hormóny, ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi. Vyskytuje sa to častejšie u ľudí s cukrovkou typu 2 ako u ľudí s cukrovkou typu 1. Pokúste sa relaxovať hlbokým dýchaním a cvičením. Ak je to možné, zmeňte situáciu, ktorá vám prináša toľko stresu.
Praclíky: rastú
Aký je rozdiel medzi jedením krajca bieleho chleba a praclíku? Preclíky sú plné kalórií a sacharidov, viac ako krajec chleba. Ak máte chuť na praclík, rozhodnite sa pre menší alebo polovičný.
Sušené ovocie: rastie
Ovocie je vynikajúcou voľbou, ale sušené obsahujú veľa sacharidov. Iba dve čajové lyžičky sušeného ovocia majú toľko cukru ako čerstvé ovocie.
Domáce práce: pokles
Upratovanie a ďalšie domáce práce môžu byť pre diabetikov prospešné: znižujú hladinu cukru v krvi. Väčšina z nich sa považuje za miernu fyzickú aktivitu, ktorá prináša veľa zdravotných výhod.
Jogurt: klesá
Potraviny, ktoré obsahujú zdravé baktérie, napríklad jogurt, sa nazývajú „probiotiká“. Zlepšujú trávenie a pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Najlepšou voľbou pre ľudí s cukrovkou je prírodný alebo odstredený jogurt bez pridania cukru.