Cvičebná hudba zefektívňuje tréning
Bez hudby sa nedá športovať? Každý, kto to vidí takto, teraz dostane podporu od vedeckej komunity. Pretože bolo dokázané, že správna hudba zlepšuje výkon, ako to dokázal austrálsky výskumný tím.
Športové oblečenie, uterák a sprchový gél - základné vybavenie telocvične sa zdá byť kompletné. Pre mnohých amatérskych športovcov sú slúchadlá minimálne rovnako dôležité ako športová obuv, pretože tréning bez hudby pre nich neprichádza do úvahy.
Nová štúdia stojí teraz za všetkými hudobne bláznivými športovcami: Na základe niekoľkých tisíc testovaných osôb by sa dal skutočne určiť formatívny vplyv hudby na tréning.
Hudba ako povolený doping počas tréningu
Pre novú štúdiu na University of Southern Queensland v Austrálii vedci čerpali zo 139 existujúcich výsledkov výskumu, ktoré preukázali vplyv hudby počas cvičenia na športový výkon.
Vylúčili sa športy, ktoré priamo súvisia s hudbou, napríklad tanec, gymnastika alebo korčuľovanie.
Tím vedený profesorom Peterom Terrym, dekanom pre výskum a inovácie na univerzite v južnom Queenslande, rozlišoval medzi štyrmi účinkami, ktoré môže mať hudba na cvičenca: psychologické reakcie, fyziologické reakcie, psychofyzické reakcie a zmena športového výkonu.
Na základe celkovo 3 599 účastníkov vedci dokázali vyvodiť pôsobivé závery.
Ukázalo sa veľmi jasne, že môže skutočne pomôcť športovcom motivovať hudbu k dosiahnutiu svojich fyzických cieľov.
Hudba má podobný efekt ako prirodzený doping.
V rovnakom rytme sa trénuje lepšie
„Nikoho neprekvapí, že hudba pomáha ľuďom pri cvičení lepšie sa cítiť. [Ale] skutočnosť, že hudba zlepšuje výkon, bude pre niektorých prekvapením,“ uviedol Terry.
Nielen, že hudba zlepšuje výkon pri športe, vnímaná námaha je tiež menšia a absorpcia kyslíka sa stáva efektívnejšou.
Obrázková galéria: 15 motivujúcich citátov športovcov, aby to udržali - pre prípad, že by hudba zlyhala.
Aby bolo možné túto výhodu využiť, je dôležité, aby hudba a školenie šli spolu.
Rýchle tréningové jednotky sa musia v hudbe prejaviť svižnými rytmami. 120 úderov za minútu a viac by malo byť minimom na to, aby ste mohli skutočne vyraziť.