Schudnite pomocou plánu, kalendára a DUMONTU - LisasBunteWelt
Reklama | Poznámka: Tento článok bol vytvorený v spolupráci so spoločnosťou DUMONT.
Každý, kto chce schudnúť, by mal byť dôsledný. A ak je to pre vás ťažké, často môžete pomôcť plán. Tak som vtedy začal chudnúť - s plánom. Stále rád používam túto metódu aj dnes, keď upadnem do starých vzorov.
V tomto príspevku vám chcem predstaviť, ako tvorím taký plán. Zameriavam sa na výživu a nie na šport. Pretože iba vtedy, keď je správna strava, môžete sa športu venovať užšie. 😉
80% výživa - 20% pohyb. Bod.
Príprava je všetko!
Kto nie je pripravený, skôr urobí chybu. Preto je nesmierne dôležité mať najskôr malú SKUTOČNÁ/CIEĽOVÁ analýza Zavrieť. Napíš svoj aktuálny stav na kúsok papiera. Koľko vážite, aké sú vaše slabosti a kam smerujete? Mali by ste si tiež presne zapísať, ako sa chcete v budúcnosti stravovať. Existujú nejaké obmedzenia jedla alebo chces jedno špeciálna forma výživy vyskúšaj? Tak si to zapíšte! Vezmite si poznámku a zaveste ju na chladničku, aby ste na ňu videli každý deň.
V mojom prípade som napríklad v tom čase bol na cukre, ovocí, mliečnych výrobkoch, škrobnatých potravinách, rýchlych sacharidoch a podobne. Zriekla som sa 6 zo 7 dní. Mám viac menej po Pomalý sacharid vyživované a mal som na výber z jedál, ktoré som mohol alebo mohol jesť. Aby som sa motivoval, urobil som cheat day raz týždenne.
Po vykonaní tohto kroku môžete prejsť na ďalší krok.
Vytvorte si týždenný kalendár a majte prehľad.
Iba ak niečo máš Prípravné práce a naozaj viete, ako sa chcete pri chudnutí stravovať, môžete si tiež úspešne naplánovať kalendár svojich jedál.
Keď si plánujem jedlo na najbližšie týždne, vždy si nejaké napíšem na stranu Nákupný zoznam. Okamžite teda viem, ktoré jedlá môžem kombinovať s rovnakými ingredienciami - to mi uľahčuje nakupovanie a neláka ma kupovať hlúposti.
Schudnite vďaka rozmanitosti v kuchyni!
Kto varí to isté, rýchlo o to stratí záujem. Ak si vytvoríte svoj vlastný stravovací plán, máte tiež možnosť naplánovať si vopred rôzne jedlá. Aj keď nie ste dostatočne kreatívni, môžu vás inšpirovať ďalšie recepty. Aby som začal nový rok dokonale naplánovaný, používam kalendár DUMONT „Obľúbené recepty“. Tam si môžem nielen každý deň zapisovať plánované jedlo, ale aj získať inšpiráciu.
Za každým týždňom nástenného kalendára je vynikajúci recept, ktorý sa hodí k ročným obdobiam. Takže vždy máte po ruke zdroj inšpirácie a to motivácia Plánovanie vášho jedla je tak väčšie. Aspoň tak sa cítim - keď mám pred sebou obrázky chutných, varených jedál, už sa mi nechce ako mrazená pizza.
Takto si plánujem jedlo. Plánujete aj vy jedlo? Ak áno ako? Používate tiež kalendár ako pomôcku alebo ktoré metódy používate? Napíš mi komentár!
PS: Viac kalendárov na rok 2019 nájdete na DUMONTE. Možno tam je aj ten pravý vianočný darček. 😉
Aký užitočný bol tento príspevok?
Kliknutím na hviezdičky mi anonymne zanecháte svoj názor.
Priemerné hodnotenie 0/5. Počet hodnotení: 0
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ďakujeme za váš signál spätnej väzby!
Pokojne ma sledujte na sociálnych sieťach. 🙂
Pomocou vašej spätnej väzby môžem príspevok vylepšiť!
Vylepšime tento príspevok!
Bol by som veľmi rád, keby som dostal konštruktívnu kritiku.