Cvičebná lopta - univerzálny prístroj na každodenné cvičenie, rotoped
Keď si spomeniete na cvičebnú loptu, často ju spájate s tehotnými ženami alebo rehabilitačnými klinikami. Kúsok športového náradia v najširšom zmysle, s ktorým by sa muži a ženy v pokročilom semestri mali udržiavať v kondícii, alebo si čerstvé mamičky môžu po pôrode opäť trénovať panvové dno. Avšak všimnete si, že takáto cvičebná lopta je veľmi všestranný objekt, keď ho použijete a preskúmate, čo s ním môžete robiť.
Stabilizačná lopta pre jednoduché domáce cvičenie
Aby ste sa udržali v kondícii vo svojich štyroch stenách, nepotrebujete doma vždy veľké tréningové zariadenie. Guľa v sede umožňuje jednoduché a náročné cviky na celé telo. So žalúdkom na lopte môžete robiť vynikajúce cviky na chrbát a spodok. Možné sú ale aj cviky na posilnenie brušných svalov. Okrem rôznych oblastí tela sa dá cvičebná lopta použiť aj na trénovanie a trénovanie rovnováhy a zdravého držania tela. Cvičení na precvičovanie svalov, ale aj balančných cvičení nájdete na internete v hojnej miere. Je teda možné vykonať efektívny tréning celého tela so správnou loptou. Ako však nájsť tú správnu loptu?
Vyberte si správnu loptu
Najdôležitejším kritériom pri kúpe cvičebnej lopty je odolnosť. Podľa hmotnosti tela by ste mali zvoliť robustnú loptu. Najmä ak sa lopta nemá používať iba na sedenie, ale aj na cviky, ako je napríklad skákanie, musí odolávať silným silám. Pri nákupe sa uistite, že je kvalita spracovaného materiálu vysoká, aby ste predišli nehodám, ako napríklad prasknutiu guľôčok. Dôležitá je aj veľkosť cvičebnej lopty. Udáva sa vo forme priemeru. Pri sedení na lopte by mali byť vaše kolená pokrčené o 90 stupňov. Spravidla sa sedacia lopta s priemerom 65 cm považuje za vhodnú pre osoby od 1,65 m do 1,80 m. Veľkosť lopty sa dá meniť viac alebo menej silným nafúknutím. Väčšina loptičiek na cvičenie je dodávaná s manuálnou vzduchovou pumpou.
Cvičebná lopta ako alternatíva k stolnej stoličke
Bolesť chrbta a napätie krku sú súčasťou každodenného života veľkej časti sediacej populácie. Vo väčšine prípadov je svahovanie na stoličke spúšťačom chronických problémov s chrbticou. Aj tu môže sediaca lopta pomôcť v kancelárii. vytvoriť. V správnej veľkosti a optimálne napumpovaná pomáha cvičebná lopta udržiavať vzpriamené držanie tela, rovný chrbát a tým tiež zmierňuje napätie na krku. To platí pre prácu doma v domácej kancelárii aj v kancelárii. Niektoré spoločnosti poskytujú svojim zamestnancom sedaciu loptu v kancelárii, aby sa zabránilo sťažnostiam. Aj v niektorých školách už tradičné drevené stoličky nahradili cvičebné lopty.
Stručne povedané, lopta na cvičenie ponúka množstvo možností, ako zvýšiť svoju kondíciu, trénovať vzpriamený postoj, zbaviť sa nemilovaných problémov s chrbtom a krkom a urobiť niečo pre svoje zdravie. Ak zvážite niekoľko nákupných kritérií, nič vám nebude stáť v ceste zdravému držaniu tela a fyzickej kondícii.