Cvičenia Fitness Cross Trainer si môžu poškodiť chrbát - FIT FOR FUN

Posedenie na crossovom trenažéri je súčasťou každodenného života v posilňovni, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov. Podľa štúdie University of Waterloo môže vytrvalostný tréning poškodiť aj chrbát.

trainer

Zbaviť sa pár prebytočných kilogramov? Nastúpiť na crossový trenažér, aby rýchlo spaľoval kalórie, je pre mnohých súčasťou každodenného života. Najmä v telocvični je teraz súčasťou štandardného inventára.

Čo doteraz ťažko niekto vedel: S populárnym tréningovým prístrojom nemusíte nevyhnutne urobiť svojmu telu niečo dobré. Štúdia z Kanady zistila, že aj krátky tréning vám môže poškodiť chrbát.

Buďte opatrní pri existujúcich bolestiach chrbta

Spálte veľa kalórií vo veľmi krátkom čase - to je známe pre vytrvalostný tréning s crossovým trenažérom. Športovci, ktorí už bojujú s problémami s chrbticou, by mali byť opatrní. Cvičenie s tréningovým prístrojom veľmi zaťažuje medzistavcové platničky.

To našli v štúdii vedci z University of Waterloo. Samotné opakované otáčanie chrbtice je pre nich už veľmi ťažké. Ak sa namiesto narovnania predkloníte, nechtiac spôsobíte ešte väčšie opotrebenie dôležitých kostných spojení medzi stavcami. Môže to mať za následok bolestivé poškodenie chrbta.

Správne držanie tela

Krátke cvičenie nepomáha chrániť chrbát: chrbtica sa v priebehu pol hodiny krúti až 3 000-krát.

Dáva väčší zmysel počas tréningu venovať osobitnú pozornosť držaniu tela. Uchopenie rukovätí v strede zaisťuje počas tréningu vzpriamený postoj a vyhýba sa škodlivému predklonu.