Cvičenie 10-15 minút denne je dosť
Stačí na dosiahnutie definitívnej zmeny 10 - 15 minút cvičenia denne? Tu sa líšia názory fitnes trénerov a odborníkov. Niektorí tvrdia, že to stačí, zatiaľ čo iní tvrdia, že taký krátky čas neprináša nijaké výrazné zmeny.
Odborný názor
Máme Fitness trénerka Charly Gomez spýtali sa, aký zmysel má v skutočnosti cvičenie iba 10 - 15 minút denne. „Pre úplne netrénovaných ľudí je úplne dostačujúcich 10–15 minút denne - najmä zvyknúť si na to, že sa v psychike bude viac cvičiť, “hovorí. "Aby si dosiahol pokrok, musíš." Cvičenie je časom čoraz intenzívnejšie“, Takže by nemal zostať dlho na rovnakej úrovni. Musí sa to vždy dodržiavať. "Že by si nemal trénovať bez rozcvičky". Po 10 minútach ľahkého zahriatia by malo nasledovať minimálne ďalších 10 minút tréningu, aby sa dosiahol efekt.
Lepšie ako nič!
15 minút cvičenia denne v každom prípade stimuluje metabolizmus a predchádza tak kardiovaskulárnym chorobám. V každom prípade by ste sa mali zamerať na namáhavé intervalové tréningy, aby ste dosiahli viditeľný a znateľný efekt. Výskum okolo 400 000 obyvateľov Taiwanu ukázal, že 15 minút cvičenia denne výrazne zlepšilo zdravie a znížilo riziko predčasnej smrti o 14 percent, čím sa znížilo riziko úmrtia môže predĺžiť jeho život až o tri roky.
Kto chce byť krásny ...
Podľa Gomeza je „použitie tela trikrát týždenne mimo komfortnej zóny“ stále lepším spôsobom, ako dosiahnuť veľký úspech v krátkom časovom období. Kto teda je tónované telo á la Bar Rafaeli a Co si praje, musí investovať trochu viac času a úsilia.
Fotografia, ktorú zverejnil Bar Refaeli (@barrefaeli) 4. januára 2016 o 8:33