Cvičenie a antibiotiká Je vhodné prerušiť školenie - FOCUS Online
Zaznamenala sa chyba?
Počas a po užití antibiotík sa treba vyhnúť cvičeniu. Neexistujú žiadne nebezpečné vedľajšie účinky. Ale keď ste chorí, vaše telo potrebuje odpočinok, aby sa zotavilo. Námaha zbytočne predlžuje chorobu.
Šport predstavuje pre choré telo ďalšiu záťaž. Organizmus nemá potrebný odpočinok a relaxáciu na boj proti infekcii pomocou vlastnej imunitnej obrany a na vyliečenie choroby. Antibiotická liečba je liečená ochorením, ako aj konzumáciou alkoholu.
Aby ste boli čo najskôr opäť fit, mali by ste telu dopriať čas, aby mohli pôsobiť antibiotiká - dokonca aj cvičenie jogy a chrbta je pre telo náročné. Kombinácia cvičenia a antibiotík teda nevedie k nebezpečným vedľajším účinkom. Šport však zaťažuje organizmus a tým oddiaľuje zotavenie - aj keď neužívate antibiotiká.
Počkajte s cvičením počas a po užití antibiotík
V záujme úplného boja proti infekcii je tiež dôležité užívať predpísané antibiotikum až do konca. V opačnom prípade môžu jednotlivé baktérie prežiť, vyvinúť rezistenciu a zhoršiť účinnosť lieku v prípade obnovenej infekcie.
Po užití antibiotických liekov je vhodné urobiť si troj až sedemdňovú prestávku od cvičenia a až potom začať opäť pomaly trénovať. Pretože každé antibiotikum má na organizmus vplyv na farmakologickej úrovni. Tým sa zabráni riziku reinfekcie. V počiatočnej fáze po chorobe liečenej antibiotikami by mali športovci trénovať iba so zatiahnutou ručnou brzdou.
O odborníkovi
Marcel Becker je konateľom spoločnosti Apovid GmbH. Vyštudovaný farmaceut je tiež spolumajiteľom mníchovského Dr. Beckers Central Apotheke a zakladateľ a partner spoločnosti VitaPunkt GmbH.
Užitočný doplnok výživy: bielkoviny a probiotiká
Ako podporné opatrenie sa odporúča vyvážená strava, ktorá v čreve vráti poškodenú bakteriálnu rovnováhu späť do formy. Ak denný jogurt nepomáha symbiotickým baktériám dostatočne rýchlo sa usadiť v čreve, môže sa použiť aj probiotikum. Liečba pomocou bakteriálnych kultúr by mala trvať jeden až tri týždne, v závislosti od dĺžky liečby antibiotikami.
Ale nie každé probiotikum funguje rovnako dobre. Preto tu platí aj známa veta z reklamy: Spýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika. Najbežnejším rodom probiotických baktérií je Lactobacillus alebo Bifidobacterium. Po liečbe antibiotikami by sa vo výrobku mali kombinovať laktobacily špecifické pre tenké črevo a dvojbodky špecifické pre bifidobaktérie. To zaisťuje, že probiotikum má úžitok pre celý črevný trakt. Črevná flóra zaisťuje absorpciu živín, ktoré sa do tela dostávajú prostredníctvom potravy. Intaktná črevná flóra navyše zabraňuje usadzovaniu patogénnych zárodkov v čreve, produkuje dôležité vitamíny a stimuluje imunitný systém: asi 80 percent všetkých imunitných buniek v tele sa nachádza v črevnej sliznici.
Ďalším prostriedkom na posilnenie imunitného systému po užití antibiotík sú bielkoviny. Proteín obnovuje ochabnuté svaly a posilňuje imunitný systém. Odborníci odhadujú, že človek po infekcii stratí okolo 30 až 40 percent bielkovín. Meria sa hladina bielkovín v krvi. Ak hodnota klesne pod 6,60 g/dl, imunitný systém sa považuje za oslabený.
Antibiotiká a sauna
Ísť do sauny po tréningu, ktorý je v zime pre mnohých športovcov povinný, sa odporúča iba vtedy, ak ste zdravotne v poriadku. Existujúca infekcia sa vďaka horúcej a vlhkej klíme v saune môže skutočne vyvariť - baktérie sa množia pôsobením tepla a infekcia sa zosilňuje. Fanúšikovia sauny, ktorí užívajú lieky, by sa preto mali radšej vyhnúť teplovzdušným kúpeľom. Skutočne požadovaný efekt - rozšírenie krvných ciev a lepší krvný obeh - je v prípade práceneschopnosti kontraproduktívny. Riziko ďalšieho šírenia patogénov krvou je veľké. Aj tu platí: Aj keď sa zdá, že choroba už bola prekonaná a antibiotická liečba skončila, prvé saunovanie by sa malo konať pomaly a nemalo by sa zameriavať na vysoko výkonné potenie.