Diétny trik Jesť viac, menej vážiť Zázračná žena
To najlepšie na našej obľúbenej strave: večere na gauči sú povolené!
Stravovanie je zábava - a žalúdok vrčí v zlej nálade. Takže: dômyselne sa najedzte a dodržujte niekoľko stravovacích pravidiel. Odhaľujeme tajomstvo šťastnej diéty „chyť sa za to“. dobrú chuť!
Diétny trik 1: jedlo na pohovke
O tom niet pochýb: miesto, ktoré rozhodne chutí najlepšie, je pohovka. Správy, ktoré (pokračujte, teraz!) By mali viesť k radosti: Môžete tam dokonca večerať v „Next Topmodel“ Nemecka. Tiež tesne pred spaním. Vedci sa teraz zhodujú, že telesná hmotnosť nezávisí od toho, kedy niečo zjete. Ale koľko celkových kalórií zjete každý deň. Telo pracuje vo fáze spánku pomalšie, ale kalórie sa nespália o nič menej. Proti zeleninovému kari alebo jemnému filetu z lososa teda v neskoršiu hodinu nemožno nič vytknúť. Iba služba rozvozu pizze, prosím, nevolajte im práve teraz!
Diétny trik 2: „Raňajky, miláčik!“
Ráno bez sústa z domu v mene bičíka? V žiadnom prípade! Zatiaľ čo sa stále leňošíte pod perím, už môžete snívať o obrodnej hostine, aspoň o malej. Pretože: Metabolizmus dostanú iba raňajky s nízkym obsahom tuku, ovocia a obilnín. A zaisťuje odbúravanie telesného tuku . Mimochodom, neraňajkovanie má aj tak zlé následky: totiž chute na jedlo, s ktorými sa zvyčajne bojuje pomocou bedrových chráničov maskovaných ako čokoládové tyčinky.
Diétny trik 3: nálevové tajomstvo
Myslíte si, že nálevy znejú ako večierok z 80. rokov alebo tehotenstvo? Áno a? Nezrelé, nakladané mini uhorky majú na sebe niečo naozaj dobré: vy zvyšujú pocit sýtosti . Dôvodom je oneskorené vyprázdňovanie žalúdka spôsobené kyselinou.
Diétny trik 4: Lyžičkou naplňte polievku
V prvom rade: nič proti šalátu! Milujeme ho - a vždy budeme. Napriek tomu má horúceho konkurenta, ktorý nejako lepšie vyrovná veľký poledný kancelársky hlad. Áno, je to polievka , ktorý je trochu vpredu pred ostrým vždyzeleným drevom: Pretože je zvyčajne veľmi horúci, lyžujte ho pomaly. Skutočne pekne sa šíri aj v žalúdku. Takto sa budete cítiť rýchlejšie plní. A spomenuli sme, aké zdravé a chutné sú aj výpary z vareného pyré? Súhlasím!
Diétny trik 5: Vyvarujte sa ľahkým produktom
Nahradiť margarín maslom? Skutočný pohár namiesto sorbetu? Vo svete žiadneho milovníka stravovania nemysliteľné! ale Podľa odborníkov na výživu je nesprávne prísne sa vyhýbať tukom . Znie to paradoxne, ale: Na spaľovanie tukov potrebujeme tuk. Tiež zvyšuje chuť jedla a signalizuje žalúdku a mozgu: „Som sýty!“ Ľahké výrobky to nerobia. To je dôvod, prečo sa pri ich konzumácii ťažko cítime plní. Plus: Nízkotučné verzie sú veľmi sladké. To zvyšuje našu hladinu cukru v krvi.
Diétny trik 6: koniec vyhľadávania
Vrčanie v žalúdku je nesexy. Najlepší liek na trápne kloktanie a dunenie: byť plný. Verní heslu: Jedzte viac, vážte menej. K tomu by mali pomôcť tzv „Volumetrics“. Ide o potraviny, ktoré obsahujú predovšetkým jednu vec: vodu. V popredí je ovocie a zelenina, najmä uhorky a paradajky. Ale aj celozrnný chlieb alebo kuracie mäso. Tajomstvo spočíva v energetickej hustote dávkovača vody, ktorá nie je nijako zvlášť vysoká. Aj napriek tomu objem potravy naplní žalúdok natoľko, že sa nasýtime.
Diétny trik 7: na zdravie!
Inak u každého strava zakázané: alkohol. Ale podľa odborníkov na výživu je tu každú chvíľu vodka s drveným ľadom a trochou citrónovej alebo limetkovej šťavy. Na rozdiel od miešaných nápojov alebo vína číry alkohol nezvyšuje hladinu nášho cukru v krvi.
Diétny trik 8: V babičkinej kuchyni
Naše babičky vyrastali ďaleko od probiotických nápojov, mlieka bez tuku alebo čajov L-karnitínu - a napriek tomu neprijímali tvary podobné veľrybám. Práve naopak. „Granny Food“ je názov hnutia orientovaného na jedlo, ktoré naši predkovia by už identifikovali jedlo . Pretože problém so všetkým, čo nás údajne robí štíhlejšími a zdravšími: Často sa s tým vážne zaobchádza. Nové heslo znie: Nekupujte nič, čo neskončilo v babkinej nákupnej taške. Samostatne varené jedlo je tiež bohaté na vitamíny a bohatšie. Zásah: povolený!
Diétny trik 9: čokoládová diéta
Túžba po čokoláde? Nemusíte sa bez toho zaobísť, ale najlepšie je jesť tmavé odrody. Pretože: Vďaka horkej a intenzívnej chuti vás lepšie zasýtia. Malý čokoládový pocit šťastia sa tiež začne prejavovať rýchlejšie - dávno predtým, ako sme zjedli niekoľko rodinných stolov! Pokiaľ ide o obsah kalórií, plnotučné mlieko a tmavá čokoláda toho veľa neurobia. V obidvoch odrodách je okolo 520 až 560 kalórií na 100 gramov.