Cvičenie a odporúčania v prípade diabetickej neuropatie
Cvičenie by malo byť súčasťou života každého človeka, aj keď trpí cukrovkou alebo inými komplikáciami choroby - napríklad neuropatiou -, je však potrebné prijať určité opatrenia, aby sa zabránilo ďalším zdravotným problémom.
Cvičenie pomáha udržiavať telesnú hmotnosť a znižuje hladinu cholesterolu v krvi, ale zároveň pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi v normálnych medziach, znižuje riziko vzniku srdcových chorôb a predchádza vzniku cukrovky.
Ak však trpíte neuropatiou - stavom, ktorý nastáva pri poškodení nervov periférneho nervového systému - pravdepodobnosť poranenia je pomerne vysoká, ak cviky nerobíte správne a pod presným vedením lekára.
Cvičenia, ktoré zlepšujú rovnováhu a posilňujú svaly, sú ideálne pre ľudí s neuropatiou.
Špecialisti odporúčajú ľuďom s cukrovkou cvičiť najmenej 30 minút denne, 5-krát týždenne. Medzi tieto formy pohybu patria:
Cvičenie a periférna neuropatia
Ľudia s periférnou neuropatiou pociťujú necitlivosť, pálenie, brnenie a bolesti v rukách, dlaniach, chodidlách a chodidlách, príznaky, ktoré sťažujú kontrolu pohyblivosti a môžu skrývať rany, ktoré sa môžu zhoršiť, ak nebudú rýchlo liečené.
Na ochranu nôh počas cvičenia sa odporúča:
• Noste vhodnú obuv, najlepšie s ortopedickými vložkami, ktoré majú v oblasti päty vložené vankúše, vyrobené zo silikónového gélu.
• Pred a po tréningu si ponožky vymeňte, aby ste zabránili šíreniu a šíreniu baktérií spôsobených vlhkosťou. Rozhodnite sa pre polyesterové ponožky v kombinácii s bavlnou, aby ste znížili riziko pľuzgierov.
• Buďte dôslední z hľadiska fyzickej aktivity. Napríklad pešo 30 minút denne. Štúdie ukazujú, že chôdza môže významne znížiť riziko vredov na nohách.
• Pred a po tréningu si starostlivo skontrolujte chodidlá. Vyhľadajte akékoľvek príznaky rany, infekcie alebo pľuzgiere a rýchlo ich liečte (odkaz na článok Pravidlá starostlivosti o pleť pre ľudí s cukrovkou).
Pred vykonaním cvičebného plánu vyhľadajte lekársku pomoc. Ak je neuropatia závažná, môže vám odporučiť, aby ste sa vyhli určitým cvikom, najmä tým, ktoré využívajú vašu telesnú hmotnosť, a tiež joggingu alebo chôdzi. Namiesto toho sa odporúča jazda na bicykli, plávanie alebo veslovanie.
Cvičenie a autonómna neuropatia
Autonómna neuropatia je forma diabetickej neuropatie, ktorá sa prejavuje poškodením nervov, ktoré riadi močový mechúr, črevný trakt a pohlavné orgány, spolu s ďalšími orgánmi, ktoré vedú k respiračným a kardiovaskulárnym problémom.
Ak trpíte týmto stavom, je vhodné dodržiavať cvičebný program s nízkou intenzitou a vziať do úvahy nasledujúce tipy:
• Po športovaní sa hydratujte dostatkom vody. To môže zabrániť nízkej hladine cukru v krvi a vzniku špecifických príznakov
• Povedzte svojmu lekárovi, ak sa u vás počas alebo po cvičení objavia závraty.
• Vyvarujte sa športu pri extrémnych teplotách, keď je príliš teplo alebo príliš zima. Telo môže mať problémy s reguláciou teploty a môžu sa vyskytnúť výkyvy cukru v krvi.
• Nevyčerpávajte sa, ale vynasnažte sa toľko, aby ste hovorili, ale nespievali, behali alebo cvičili.