Cvičenie a strava za schudnutím tohto muža o 50 libier

strava

YouTuber Joel Wood nedávno zdieľal príbeh o chudnutí, ktorý urobil za posledných pár rokov, vrátane zmien, ktoré urobil vo svojom životnom štýle, vďaka ktorým schudol viac ako 50 kilogramov a zlepšil svoju osobnú zdatnosť.

Joel bojoval s poruchami stravovania po tom, čo ako tínedžer pribral, a pamätá si, ako mu jeho stravovacie návyky a všeobecné stravovacie návyky pomohli ešte viac pribrať. Bolo to v roku 2017, keď jeho váha dosiahla 15 kameňov (210 libier), sa rozhodol urobiť nejaké zmeny vo svojom životnom štýle.

muža

Prihláste sa na odber zdravia mužov

"Nebola to len fyzická váha," hovorí. "Cítil som s ním aj emočnú váhu, pretože som nebol spokojný s tým, ako vyzerám, nebol som spokojný s tým, ako som sa cítil." Mal som nejaké zdravotné problémy, môj psychický stav bol skutočne nízky. ““

Začal robiť nejaké malé zmeny vo svojej strave a čoskoro videl výsledky; Prvý mesiac schudol 14 kíl. Svoje cvičenie začal myslieť aj vážnejšie a priznal, že vždy mal členstvo v telocvični, ale nikdy sa príliš nevenoval fyzickej aktivite. Prihlásil sa teda do tímu Orange Theory, ktorý kombinuje kardio a silový tréning na vysokorýchlostných dostihových dráhach.

Kamkoľvek vo videu Joel porušuje svoje stravovacie návyky a vysvetľuje, aké dôležité bolo pre neho dozvedieť sa o makroživinách, aby zistil, že vysoko bielkovinová strava je pre neho najvýhodnejšia. „Musíte mať dostatok bielkovín, aby ste si mohli opraviť svaly, pretože pri cvičení vytvárate vo svojich svaloch mikroskopické slzy a tie potrebujú bielkoviny, aby sa hojili väčšie a silnejšie,“ hovorí. „Ale bielkoviny sú tiež oveľa viac sýtejšie ako sacharidy alebo tuky ... Uprednostňovanie bielkovín mi skutočne pomáha pri mojom hlade.“

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.

Najlepšie rady, ktoré môže Joel poskytnúť každému, kto začína svoju vlastnú cestu chudnutia, je nenechať sa zastrašiť alebo odradiť. „Začnite s malým a stavajte,“ hovorí.