Cvičenie Carina Schmiedke-Rindt Shaolin Qigong Augsburg

HUI CHUN GONG - návrat jari - je jednou z najslávnejších foriem revitalizácie Qi Gong v Číne. Táto jedinečná forma patrí škole Quan Zhen taoistickej vnútornej alchýmie (Nei Dan Shu) na Hua Shan. Pôvodná verzia pozostáva z 12 pohybových sekvencií a tiež zo samo-masáže. Cviky sa vyznačujú svojou ladnou jemnosťou a pružnosťou a predovšetkým spôsobujú napnutie a spevnenie pokožky, ako napríklad uvoľnenie svalov, redukcia hmotnosti, stabilizácia kostnej látky, zlepšenie pamäti a sexuálnych funkcií. Cvičenie počas tehotenstva je kontraindikované.

cvičenie

SHI BA SHI - 18 harmónií Tai Ji - Qi Gong

* 1. sada cvičení:

„18-krát“, ako sa tiež často nazýva, je veľmi populárna séria cvičení. Najmä vďaka svojim priaznivým účinkom na svaly, šľachy a chrbticu si získal meno ‘Joint - Qi Gong’. Napriek tomu Shi Ba Shi ovplyvňuje aj orgány a to na emočnej a duševnej úrovni. V sérii sú pohyby Qi Gong a Taijiquan, taoistického a budhistického pôvodu, pretkané podľa aspektov podporujúcich zdravie, aby harmonizovali Yin a Yang, ako sú relaxácia a napätie, telo a myseľ. Povedomie tela je trénované tak, aby bolo možné rozpoznať a zmeniť vlastnú energiu tela s pozitívnym účinkom, napríklad pri bolestiach hlavy alebo napätí, tráviacich problémoch, vyčerpaní, nervozite, nespavosti a strese.

* 2. sada cvičení:

Rovnako ako prvá sada 18 cvikov Tai Ji Qi Gong, aj druhú zostavu navrhol známy majster Qi Gong a Tai Ji Quan a lekár TCM prof. Lin Huo Sheng. Ale druhá - podobne ako ďalších šesť sérií cvičení s 18 cvikmi - je oveľa menej známa a rozšírená. Aj keď sú požiadavky na koordináciu, rovnováhu a mobilitu odborníka v porovnaní s prvou zostavou mierne vyššie, nie sú potrebné žiadne predchádzajúce znalosti. Táto sada je veľmi vhodná aj pre začiatočníkov. Séria cvičení sa vyznačuje svojou jemnosťou, nepretržitým plynutím, harmóniou a eleganciou. Cieľom cvičení je uvoľniť telo a upokojiť myseľ. Malo by sa uvoľniť napätie, stimulovať celý metabolizmus a tok energie. Prispieva k tomu aj hlboké brušné dýchanie, ktoré je synchronizované s pohybmi.

DANTIAN - Qi Gong

Cvičenia Dan Tian Qi Gong majú svoje korene v taoistickom Qi Gongu. Vyznačujú sa jednoduchou a dobre štruktúrovanou postupnosťou pohybov, avšak s veľkým efektom. Sú ideálne na prežívanie podstaty Qi Gongu. Každý pohyb sa skladá z dvoch zložiek: impulzu (Yang) a bytia (Yin). V závislosti od stavu dňa a situácie môžu byť cvičenia vykonávané s rôznou intenzitou, takže Yang môže byť intenzívnym, dynamickým alebo jemným impulzom. V interakcii s dychom, pokojom a návratom pokoja sa môžu uvoľniť blokády: tok čchi je harmonizovaný a má pozitívny vplyv na telo a myseľ.

TAI JI QUAN - VENTILÁTOR - 42 POSTUPOV

Tento tvar ventilátora so 42 sekvenciami, ktorý je v Číne veľmi populárny, integruje všetky základné prvky Taijiquan (držanie tela, kroky a pohyby paží). Vyznačuje sa zvláštnou harmóniou a ladnosťou pohybov. Tiché pohyby sú kombinované s rýchlym otvorením a zatvorením ventilátora.