Cvičenie celého tela salsa fitness pri tanci v meste - FIT FOR FUN
Sexy hip swing pre rýchle latino rytmy: Kurzy salsy sú jedným z trendov letnej fitnes. Cvičenie celého tela konkuruje štúdiovej relácii. A navyše je tu pocit voľnej dovolenky! Redaktorka FIT FOR FUN Katharina to otestovala.
Tack, tack, tack, tack, tack, tack, tack, tack, “mumláme ako mantra pre nás, sklonené hlavy, oči uprené na naše nohy.
Podvečer stále z oblohy horí slnko a z reproduktorov je počuť hlasné latinské rytmy. Zmysel pre priestor a čas sa už stiera, ale rieka pred nami sa nevolá Rio Negro, ale Spréva, a pivo namiesto tequilovej slamy v pohároch miestnych obyvateľov a turistov okolo nás.
Salsa, Zumba a spol. Vám dajú fit!
Môj súčasný tanečný partner, osobný tréner Max Schäfer a večer navštevujem tanečnú akciu salsy pod holým nebom v Berlíne.
Spoločenské tance z Latinskej Ameriky sú najmä v exteriéri tajným fitness trendom na leto, ktoré, keď vonia v dusnom štúdiu po predávkovaní testosterónom, vyžaduje telo podobne ako spotený tréning na žehličkách.
Nie nadarmo sa úspešné tanečné a fitness koncepty ako Zumba alebo salsarobické fitnes pohyby kombinujú s prvkami zo salsy a sprístupňujú tak latino tance širokej verejnosti.
Tvarované s pocitom dovolenky
Do Berlína prichádzam popoludní, nie celkom bez očakávania. Doteraz bolo pre mňa vždy príliš plné, príliš hlasné a nepokojné. Nie je to najhorší predpoklad na získanie nálady na rytmický tanec.
Ale keď vystúpim na S-Bahn Hackescher Markt a zahnem za roh v smere na Tanzpark Monbijou, mám podozrenie: Nasledujúcich pár hodín vyvráti moje predsudky.
Pretože v plážovom bare priamo oproti múzeu Bode sa zrazu cítite ako na dovolenke. Dlhá terasa na brehu Sprévy je plne obsadená slnečnými ctiteľmi, ktorí posedávajú pri pive, koktailoch a víne. Večerné slnko vrhá teplé svetlo na tanečný parket, ktorý tvorí stred kulisy podobnej pivnej záhrade.
Spálite 500 kcal za hodinu so salsou
„Všade okolo je napísané na tabuľkách„ Tanečný kurz: 4 eurá, hodinky zadarmo “. Takmer každý večer sa konajú tanečné akcie pre začiatočníkov i pokročilých tanečníkov; každý, kto má pocit, že sa na to cíti, sa môže zúčastniť takzvaných drop-in kurzov - a naučiť sa tango, hojdačku a štandardné tance - ako aj salsu.
A ak skutočne zrýchľujete, vyzývate svoje telo podobne ako pri tréningu v štúdiu: „Počas salsy sú aktívne všetky svalové skupiny. Zatiaľ čo boky krúžia, nohy musia koordinovať základný krok. Rozvíjame náš kardiovaskulárny systém, trénujeme mobilitu a zmysel pre rovnováhu, “hovorí Max a vysvetľuje kompletný fitnes program, ktorý sa koná počas salsy.
„V závislosti od vašej úrovne tréningu môžete týmto spôsobom spáliť až 500 kalórií za hodinu - a baviť sa toľko, že si často ani len nevšimnete námahu ako takú.“
Základný kurz salsy: takto to funguje!
Základné kroky
Vedúci kráča v prvý úder ľavou nohou vpred a pri druhom úderu späť v akomsi kývavom kroku, aby v treťom úderi mohol položiť chodidlo vpravo.
Vedený vedie presne tie isté kroky v opačnom poradí (pravá noha sa vracia ako prvá dozadu atď.). Pokračujte opačným smerom (pravá noha vodcu ide dozadu, opäť sa hojdacia dopredu, noha späť vedľa ľavého).
Hudba
Najdôležitejším prvkom v tanci salsy je hudba. Salsa je 4/4 čas, rovnako ako popová hudba. Existuje ale niekoľko bicích nástrojov, ktoré sa hrajú paralelne s rôznymi rytmami. Vďaka tomu niekedy nie je také ľahké počuť správny rytmus - riziko napínania a šliapania do pedálov je naprogramované!
Schladiť
Chyťte svojho tanečného partnera, vyložte si nohy a usrkajte chladné mojito. Potom na jednom z
zatancujte si na mnohých salsa párty vo vašom meste!
Salsa uprostred Berlína
Tanečný parket sa spočiatku ten večer napĺňa len mierne, hoci učiteľ tanca a model Latino Giorgio nás už hudobne zahrieva pri DJ stole a rytmicky vrtí bokmi.
Už mu závidím latinskú krv, ktorá mu preteká v žilách, napumpovaná plným taktom, temperamentom a chuťou do života - a na malú chvíľu sa cítim pekne nemecky.
Z mojich tanečných hodín v škole si však stále pamätám ten pocit ľahkosti, ktorý vás po krátkom čase pri tanci dostane do stavu opitosti, s vedomím, že najneskôr po desiatich minútach môže vaša hlava začať iba s postupnosťou krokov a otočení, rytmus z reproduktorov a výroba endorfínov je rušná.
Aj program Giorgio na rozohriatie vytvorí na tanečnom parkete takú živú atmosféru, že sa nemôžete ubrániť všetkým zábranám.
Tanec salsy: nie je to vôbec také ľahké
Jednotlivé základné kroky potom rýchlo sedia, ale keď sa konečne pohybujeme tam a späť vo dvojici, štyri stopy sú príliš veľa. S Maxom do seba narazíme, zauzlíme si ruky a vystúpime z kroku viackrát - a napriek tomu presne to, čo tanec vždy robí, či už v klube alebo na zemi: Ľudia okolo nás sa rozmazávajú do farebnej masy, Jediné, čo sa počíta, je cvičenie a zábava pri tom - s tým výsledkom, že na konci kurzu budeme plní salsovej horúčky.
Na spiatočnej ceste posúvam objem dát na maximum. Školy Googlu salsy v Hamburgu mi chrlia stránky - som tak pripravený na ďalšie tanečné šialenstvo!