Cvičenie cieľových telies ako Ryan McCarthy

Možnosti témy
Vyhľadať tému

Cieľ tréningu: telo ako Ryan McCarthy

Cvičím teraz asi 1 rok, ale veľmi nepravidelne. Asi 2 mesiace trénujem veľmi pravidelne v stanovených časoch a mojím cieľom je získať telo ako Ryan McCarthx.

cvičenie

Mám 174 cm a vážim asi 72 kg.

Ako podľa vás vyzerá dobrý tréningový plán pre tento cieľ. Cvičenie celého tela alebo rozdelenie?
Vždy pracujem dlho a môžem trénovať iba neskoro (okolo 21. hodiny). Takže prídem domov, večeriam a potom trénujem. Ovplyvňuje to školenie?

Tu je môj obrázok, ako momentálne vyzerám, aby ste mohli lepšie posúdiť všetko:
Image.jpg

Ďakujem za tvoju pomoc.
Daniel

Malo by to byť v každom prípade uskutočniteľné, má iba dobrý hrudník so zodpovedajúcim bruškom. Chrbát, plecia, krk, ruky alebo nohy nie sú práve jeho silou.
2,5 kcal
Odporučil by som rozdelenie 2, t. J. 4 moduly týždenne (nájdete v archíve). Plus kardio.

Výživa je dôležitá, prečítajte si seba a držte sa veľa bielkovín.

Takto by som to urobil.

gk alebo split, v závislosti na vašej úrovni tréningu. čo robí nepravidelne?

netreba nič komplikovať. To znamená, že jedlo nie je pre vás ťažké jesť, a preto nemá vplyv na váš výkon.