Cvičenie doma na chudnutie a také D
Chcela by som schudnúť, ale mám problém, pretože neviem, ako a kde sa venovať športu. Chcel by som si zabehať, ale neviem kde (bývam pekne v meste) a uprostred parku, kde je veľa ľudí, najmä niektorí v mojom veku (mám 15 rokov), sa mi nechce behať. A tiež nechcem chodiť do športových klubov alebo fitnes štúdií. Nemám rád, keď sú tam ďalší ľudia. Pri športe sa rýchlo červenám a to ma privádza do rozpakov. Rád by som teda športoval doma. Môžete mi povedať o tréningových metódach, ktoré fungujú dobre a sú tiež namáhavé tam, kde sa musíte poriadne zapotiť?:) Vďaka
8 odpovedí
Toľko ľudí behá v parku! A je to ideálne pre váš stav. Doma ste mohli robiť brušáky a kliky, pričom vzdialenosť medzi rukami sa menila. Okrem toho drepy s váhou vlastného tela. Dbajte na to, aby telo zostalo čo najrovnejšie. „Bullworker“ je dobré zariadenie aj pre domácnosť. Podmienkou je vhodný rotoped. Doba používania 1/2 až 1 hodina. A zariadenie neumiestňujte do suterénu pred holú stenu. Mali by ste byť schopní počúvať hudbu alebo sledovať televíziu. Inak to bude rýchlo nudné. Bavte sa!
Odporučili by ste push-up, brušáky (najlepšie s nohami pod niečím ťažkým: posteľ alebo skriňa) a stále hore hornou časťou tela), drepy atď. najlepšie je trénovať pred jedlom, potom kalórie idú do svalov a nie niekde inde. lg
hej! takže to pri joggingu môžem úplne pochopiť! Nachádzam dobré metódy, ako niečo robiť doma, sú svalové tréningy ako napr Kliky, brušáky a podobné veci zo začiatku sú trochu vyčerpávajúce, ale po chvíli je to skvelá zábava a pomôžu !: D Tu je niekoľko príkladov: -šlapy a brušáky, -v polohe na brušku a lakte držte asi 30 sekúnd a ďalších 10 sec. držte a dolu (opakujte niekoľkokrát) - posaďte sa chodidlami a rukami od podlahy a natiahnite nohy (nechajte 10 cm nad podlahou) na 15 - 25 sekúnd. zadržte, aby ste stiahli brucho . trochu si oddýchnite;) (nohy neskĺzajte, aj keď je to ťažké! potom jednu nohu a druhú vystrite do boku a nezabudnite sa nohami dotýkať zeme (najlepšie nie rukami) !;)) - doplňte fľaše s vodou a cvičte, takže sa k sebe (ako pri činkách) prihoďte viackrát a opakujte všetko, dúfam, že vám to pomôže;), ale inak vyskúšajte klub, ktorý vás baví, som si istý, že sú všetci z polovice tak zlí, veľa šťastia!:))
Takže vám môžem odporučiť online fitness kurzy. Najmä teraz v zime, keď je čoraz tmavšie a chladnejšie, už jogging nie je o toľko. Môžete ísť na http://www.cyberconcept.de/ voerbeischauen, robia skutočne dobré a užitočné kurzy. Cviky sú dobre vysvetlené a skutočne fungujú. Myslím, že toho v skutočnosti získate viac, ak máte akoby osobného trénera, ako keby ste cvičili len pre seba. S Pozdravom!
je normálne, že vaša tvár pri športe zčervená! Všetko je dobre zásobené krvou a rozbieha sa, najmä pokiaľ ide o tvár, získate dobrú farbu a pot - všetko je veľmi ľudské, nie je na tom nič trápne.
ak máte potrebné peniaze, môžete si doma kúpiť trenažér, bežecký pás alebo niečo podobné, čo je dostupné aj vo fitnes štúdiách a funguje to.
môžete tiež skákať cez švihadlo, čo sa často podceňuje, robiť cviky na brucho-nohu-dno (môžete si to vygoogliť), alebo behať hore a dole po schodoch, všetko, kde sa pohybujete, kde si všimnete, že vás to namáha a že sa aj bavíš =)
navyše jednoducho veľa piť (vodu) a dávať pozor na výživu, potom to bude v poriadku;)
Veľa štastia:)
podobné otázky
Chcem športovať, ale jogging, plávanie, gymnastika atď. Sú pre mňa príliš namáhavé. Nie sú tu menej namáhavé športy?
Dobrý deň, chcel by som začať behať. Ako dlho by som mal behať a ako často by som mal behať? A tiež som chcel schudnúť, tak na čo si mám dať pozor pri diéte?.
Prosím o odpoveď, vopred ďakujem
Existujú tréningové metódy pre americký futbal doma ?
ps: Som v obrannej línii (stále úplne nová v športe)
Takže som v polovici fázy chudnutia. Za posledných pár mesiacov som schudla 16 kíl [od 112 do 96] vždy som si zabehala 3-krát týždenne. Ale teraz je u nás všetko biele:/A samozrejme nechcem prestať hrať. A hlavne nechcem stratiť výdrž, ktorú som si vybudoval. Čo by som mohol urobiť, aby som si ďalej zlepšoval výdrž alebo aby som opäť športoval? [Žiadne návrhy týkajúce sa telocviční alebo plávania, prosím] Momentálne nebývam pri bazéne alebo fi štúdiu. Takže prosím cvičte, ktoré môžem robiť doma alebo vonku [kde ma sneh nemusí nutne trápiť] Ako som už povedal, mojím hlavným cieľom je zlepšiť svoju vytrvalosť. A svoju úlohu samozrejme zohráva aj chudnutie:-)
Napríklad keď som v škole, veľmi si chcem zabehať, ale keď som doma, tak sa mi nechce, takže sa k tomu nikdy nedostanem.
Chcem trochu schudnúť a potom sa mi už akosi nechce
Mám 13 rokov a chcela by som schudnúť:) keďže momentálne nemám čo robiť a naozaj sa chcem aj tak venovať športu, niekto má predstavu, aké športy by ste mohli robiť doma (bez výstroja) vopred ďakujem (som dievča: ))
Ahoj Aké športy môžem robiť doma, aby som bola fit? Chodil by som aj do klubu, ale tu sú to len nudné veci. tak? čo môžem urobiť ? Už som robil brušáky a môžete si vymyslieť niečo iné na jogging.
Cez prázdniny budem chodiť veľa behať. Takže každý deň 10-12km. Pretože chcem schudnúť a mať dobrú postavu.
Čo sa však stane s telom, keď prestanete behať?
Chcel by som si zabehať alebo sa venovať všeobecnému športu bez toho, aby mi nepríjemné vypadnutie zo slúchadiel vypadlo.
Chcem trochu schudnúť a tiež dostať svoje telo do formy. Cvičím každý deň doma asi 20 minút. Z osobných dôvodov nemôžem chodiť do posilňovne. Ale stále chcem zostať fit a robiť všetko doma. Cvičím ako cviky na brucho a cviky na stehná a niekedy tiež na precvičenie celého tela. Je to dobré, alebo mu musím venovať pozornosť, aby som to rýchlo zvládol? Môžete mi dať pár tipov?
pretože by som mal športovať, inak priberám, keď doma len milujem a jem (ranné jedlo, obed a večeru a nehýbem sa.
V ktorom športe spálite najviac kalórií pri joggingu, plávaní, hádzanej alebo čo ma ešte len zaujíma, pretože sám rád behám.
Hej, veľmi rád by som cvičil na stehnách, aby som schudol. Poznáte niekto dobré cviky pre DOMOV?:) Vopred ďakujem.:)
S ktorými môžete skutočne schudnúť. Mám teda na mysli aplikáciu, ktorá má doma tréningy a podobné veci. Čo je najlepšie?