Cvičenie: Hailey Bieber Pravidlá pre fitnes topmodelky
Bez tréningu by topmodelka Hailey Bieber nevyzerala, čo robí. Poznáme vašu rutinu fitnes
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Páni, tie brušáky! Naše oči sa netýkajú iba štýlového vzhľadu ulice Hailey Bieber (pamätáme si super cool páperovú bundu!), Ale aj jej vycvičeného a vyšportovaného tela vrátane brušných svalov. Myšlienka je často veľmi zrejmá, že topmodelka ako ona má jednoducho dobré gény. Ale samozrejme! 23-ročná žena vďačí za svoju postavu aj disciplinovanému cvičeniu a stravovacej rutine.
Fitness à la Hailey Bieber: Topmodelka zostáva v súlade s týmito pravidlami cvičenia
1. Pravidlo pre cvičenie Hailey Bieber: pri horúcom pilates sa potte
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V marci 2019 Hailey Bieber prezradila týždenníku svoje obľúbené cvičenie: Podľa toho už asi dva roky prisahá na „Hot Pilates“. V tomto vysoko intenzívnom cvičení, ktoré kombinuje výučbu techniky Pilates s intervalovým tréningom, trénujete v prostredí okolo 35 stupňov Celzia a vlhkosti 40 percent.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tiež má rada „hot jogu“: „Som fanúšikom hot jogy už dlho. Vaše svaly sú tu oveľa pružnejšie a oveľa ľahšie sa vám ponaťahujú,“ vysvetľuje. Jej pokožke prospieva aj spotené školenie: "Z lekcie vychádzam zaliaty potom a tvár mám červenú ako paradajka - ale pre moju pokožku je to super dobré! Je to návykové."
2. Pravidlo pre cvičenie Hailey Bieberovej: Posilnite svoje jadro silovým tréningom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre svoje definované telesné jadro Hailey okrem toho začleňuje do svojej cvičebnej rutiny okrem silovej jogy a horúcej pilates aj silový tréning. Jedna z jej obľúbených adries: telocvičňa celebrít Dogpound v New Yorku. Svoj tréning tu pravidelne absolvujú aj topmodelky ako Kaia Gerber, Romee Strijd alebo Camila Morrone, s ktorými Hailey príležitostne trénuje.
Hailey rada kombinuje rôzne cviky, ktoré sú výzvou pre niekoľko svalových skupín súčasne - napríklad mŕtve ťahy jednej nohy s následnými výpadmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Pravidlo pre cvičenie Hailey Bieberovej: Upravte stravu podľa svojho tréningu
Zlaté pravidlo platí aj pre topmodelky: bez správnej výživy nič nefunguje. Je veľmi individuálne, aký typ stravy, ktoré jedlá a postupy vám vyhovujú. Pre Hailey Bieber je tu čarovné slovo: rovnováha. Dodržuje celú stravu a uprednostňuje bielkoviny a zeleninu.
V roku 2016 prezradila Američanke Elle, že deň pre ňu začína zdravými bielkovinami: „Zvyčajne vajíčkami, ovsenými vločkami alebo smoothie.“ Na obed a večeru je pripravený šalát, grilovaná zelenina, ryby alebo sendvič alebo bezlepkové cestoviny. Vo veľkej miere sa vzdáva lepku, mäsa a mliečnych výrobkov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Pravidlo pre vypracovanie Hailey Bieberovej: Cheat days sú tiež nevyhnutnosťou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jesť nezdravo občas? Objavuje sa tiež v topmodelkách ako Hailey Bieber a ukazuje, aké sú úžasne normálne. Dvadsaťtriročná žena povedala svojim kolegom v americkej Elle: "Pre mňa znamená Cheat Day: Ja jem prvú vec, na ktorú mám chuť. To je moje pravidlo. Takže keď sa zobudím a chcem palacinky, jem palacinky. Keď ich mám, Keď si dám na obed alebo večeru cheeseburger, zjem ho. Ak si dám čipsy, tak si dám čipsy. “ Tak ľahké.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Pravidlo pre vypracovanie Hailey Bieberovej: začleňte mi čas do svojho každodenného života
Medzi fotografovaním, prácami na móle, cielenou rutinou v práci a vedením manželstva má Me-Time tendenciu padať na vedľajšiu koľaj. V apríli minulého roku Hailey pre Glamour prezradila, že si preto robí pravidelné prestávky - tiež od svojho manžela Justina Biebera:
"Keď ste neustále okolo ľudí, či už v práci alebo vo vzťahu, myslím si, že je skutočne dôležité vytvárať si pre seba malé chvíle. Myslím si, že je dôležité, aby obe strany dokázali povedať: 'Hej "Potrebujem hodinu pre seba." Potom veľmi rád vybavujem. Je na tom niečo terapeutické. “ Aj malé prestávky, ako je spánok alebo počúvanie hudby, jej pomáhajú v stresujúcich časoch cítiť sa znova pri zemi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies