Cvičenie hrdinu Channinga Tatuma s Channingom Tatumom - FIT FOR FUN

Vďaka týmto cvikom budete rovnako sexy ako Channing Tatum! V našom tréningu hrdinov vám ukážeme tri cviky na silné brušné svaly.

channingom

Sexi s plnou fyzickou námahou

Mike, ktorého hrá Channing Tatum (foto: druhý sprava), sa vlastne svojej striptérskej kariéry vzdal pred tromi rokmi. Ale na poslednom veľkom koncerte sa spojil s hereckou skupinou „Cock Rocking Kings Of Tampa“ v „Magic Mike XXL“. To znamená: dať všetko znova, s plnou fyzickou námahou.

Inšpiráciou pre film bol sám Channing Tatum (35) - Ako 20-ročný pracoval ako príležitostný striptér. Nový pás opäť ukazuje tanečné a herecké kvality filmu „Charming Boy“.

Fit ako Channing Tatum

Tatum samozrejme nemá svoje sexi telo štandardne. Pri natáčaní filmu sa stravoval metódou paleo - s množstvom rýb, vajec, nízkotučnej hydiny, chudého hovädzieho mäsa a zelenej zeleniny. A každý deň pil zelené smoothie pozostávajúce z kelu, špenátu, rímskeho šalátu, jahôd a čučoriedok.

Jeho tréningový program, ktorý vyvinul osobný tréner Arin Babaian, pozostával z denných kruhových tréningov: Aj keď tieto namáhali celé telo, pozornosť sa sústredila predovšetkým na vývoj impozantných, profilovaných brušných svalov. Tatum trénoval najmenej hodinu denne. Výňatok z jeho tréningu nájdete nižšie v časti „Heroes Workout“. B. Sedy-ľahy, horolezci a zdvíhanie nôh na svahoch. Tatum postupne znižoval svoj telesný tuk na menej ako desať percent.

Svalová diéta Channing Tatum

Potravinový plán spoločnosti Tatum pre dokonalé telo - tu je ukážkový deň:

  • Ráno: Vaječná omeleta so zeleninou, prípadne s celozrnným toastom, avokádom a kúskom ovocia.
  • Poludnie: Grilované hydinové prsia, špenát, brokolica, sladký zemiak. Občas to celé na pizzi z celozrnnej pšenice.
  • Večer: Morčací hamburger, dusená alebo grilovaná zelenina.
  • Občerstvenie:Nesolené orechy alebo mandle, jogurt bez ničoho, bio ovocie.

3 x brušné teasery

Táto trojica cvikov vám dá vynikajúce jadro: vaše brušné svaly sa posilnia, stabilizujete svoje jadro a priblížite sa oveľa viac k cieľu valcha.!