Ako môžete obnoviť svoje sebavedomie zničené v detstve
Sebavedomie a sebaobraz sa formujú väčšinou v prvých rokoch života. Sebavedomie sa vo všeobecnosti formuje z veľkej časti na základe vášho názoru na seba prostredníctvom výrokov, ktoré neustále opakujete. Je to len tak, že keď ste boli dieťa, nemali ste schopnosť hovoriť sám so sebou a vytvárať konštruktívne viery na základe svojich vlastných skúseností. Vaša potreba budovať si sebavedomie teda musela byť založená na niečom inom. To niečo predstavovalo slová vašich blízkych.
V ranom detstve, vaše podvedomie absorbovalo informácie z vášho okolia ako špongia, bez toho, aby ste ich považovali za pravdivé alebo nepravdivé, pretože ste boli príliš malí na to, aby ste mali filter rozumu. V tom čase sa všetko, čo vám okolie hovorilo, považovalo za skutočné, či už dobré alebo zlé, a podľa toho sa formovalo aj sebavedomie.
Terapeutický prístup môže byť oveľa zložitejší, ako sa zdá. V minulom článku som vám poskytol všeobecnú mapu, ktorá vám pomôže uzdraviť vašu traumu.
Rozdiel, ktorý fzaký rozdiel
Vďaka všetkým dobrým a povzbudivým slovám vašej rodiny, ktoré ste počuli, keď ste boli dieťaťom, sa vaše sebavedomie harmonicky formovalo a vytváralo dôveru vo vašu vlastnú silu, ktorú vám nikto nemôže vziať 🙂 Ale ak máte mal nepríjemné skúsenosti a odrádzanie od svojho okolia, sebavedomie bolo zle budované, nevyvíjalo sa tak, ako malo.
Následne cslová ostatných, ktoré ste počuli od malička, ale pravdepodobne to nie je pravda, vás budú sabotovať donekonečna bez cz uvedomuješ si ... Ovplyvnili váš normálny vývoj a teraz sa ich musíte „zbaviť“.
Slová nášho okolia majú nad nami fantastickú moc. Môžu ovplyvňovať súčasné rozhodnutia, osobné viery a môžu do značnej miery určovať, ako sa rozhodneme pozerať na oblasti života a zaujímať k nim postoj, aby sme dosiahli čo najlepšie výsledky. Slová vášho okolia majú neskutočný vplyv na ranné detstvo. Preto máte niekedy pocit, že stetSom schopný niektorých vecí, ktoré si zaslúžite, že máte plné právo dosahovať výsledky týmto smerom a inokedy, že to s vami nie je v súlade, že sa to zdá nemožné, že nebudete mať úspech ...
Tu je kedy dôverovať v sám Vlastné sa stala bezodnou taškou! Vnútornú prázdnotu nemožno nijako vyplniť validáciou iných ľudí, ktorí dúfajú, že bude vyplnená ... pravdepodobne sa momentálne budete cítiť dobre, ale nejde o trvalé riešenie. Je to ako upadnúť do depresie a uchýliť sa k hazardu alebo alkoholu, aby ste zabudli na problémy, ale keď sa zobudíte, neodídu, len ste im utiekli ...
Napríklad, ak ste boli dieťaťom, vaši rodičia by vám povedali „ste veľmi hluční a nepokojní! S týmto prístupom nikdy nebudete mať priateľov. “Toto vám utkvelo v pamäti a výsledkom je, že sa cítite zdržanlivo, pokiaľ ide o socializáciu s okolím, že„ sa necítite “na večierkoch, že zdá sa neprirodzené pustiť z vás energiu ... a že „musíte“ byť pokojným človekom „aby ste potešili všetkých“.
Možno nebudete vedieť naisto, aké zážitky alebo slová ste od malička mali, ale sú vo vašom podvedomí a prejavujú sa v rôznych denných dobách. Napríklad, ak vám rodičia v detstve nevenovali dostatočnú pozornosť a cítili ste sa osamelí, môže to spôsobiť neistotu vo vašich vzťahoch s ostatnými, pracovnej stabilite, vzťahoch atď. … Pretože budete vždy v pokušení hľadať potvrdenie a prijatie od ostatných ...
Získať späť sebavedomie
Samozrejme si nemôžeme spomenúť na všetko, čo nám bolo povedané, keď sme boli v prvej životnej etape, ale ubezpečujem vás, že ich slová zostávajú zakorenené vo vašej mysli a ovplyvňujú vaše sebavedomie aj dnes, bez toho, aby ste si toho boli vedomí.! Preto vám chcem ukázať veľmi jemnú techniku v psychoterapii, aby ste dokázali vyviesť na povrch všetky tieto falošné viery vštepené do podvedomia bez vašej vôle.
Najskôr musíte vedieť presne, ako sa cítite, identifikovať a katalogizovať vnem, ktorý máte, podľa určitého vzoru: odpor, pomsta, zneplatnenie atď. Počnúc od konca k začiatku môžete zistiť, aký je pôvod, ak máte správne katalogizovaný stav, ktorý máte. Každý emocionálny vzorec má konkrétnu príčinu, jedinečný koreň, ktorý pochádza z konkrétnej skúsenosti. Čím silnejšia je emócia, tým viac môžete cz že príčinakomplikované cítiť to v tej chvíli silnejšie.
Prístup je oveľa zložitejší, ako sa zdá. Ak zájdete k terapeutovi, niekedy môže trvať 3 až 4 sedenia, kým sa zistí hlavná príčina a vráti sa zabudnutá minulosť do súčasnosti. Snažil som sa vám preto urobiť veci čo najjednoduchšie, aby ste sa v tomto snažení čo najviac riadili. Musíte len použiť otázku: „PREČO?“. Jednoduché, však? 🙂 Spočiatku je ľahké sa čudovať. S najväčšou pravdepodobnosťou dostanete odpoveď okamžite. Problémy nastanú, keď si budete naďalej klásť otázku „prečo?“ na základe prijatých odpovedí.
To ste už asi uhádli prístup spočíva v reťazci „prečo“, ktorý musíte udržiavať. Na základe každej odpovede na otázku sa dozviete postupne hlbší záver. Ako budete postupovať vpred, bude pre vás čoraz ťažšie získať odpovede, ale budú hlbšie, dôležitejšie a bližšie k hlavnej príčine.
Zoberme si to konkrétne. Popremýšľajte nad určitým aspektom, obmedzením vo vašom živote a položte si otázku „prečo“. Vaša myseľ dá odpoveď. Na základe tejto odpovede si kladiete otázku „prečo?“. Pokračujte, až kým nebudete mať pocit, že ste sa dostali ku koreňu problému.
Je to nesmierne hlboká otázka, ktorá vám pomôže spojiť sa s podvedomím a dostať sa k jadru vašich frustrácií. Je vašou povinnosťou urobiť túto reflexiu a PRIJAŤ prvú myšlienku, ktorá vás napadne, pretože pochádza z podvedomia, BEZ SÚDNEHO KAŽDÉHO SUDCIA.
-Prečo nemôžem mať priateľov? -> Cítim sa v ich spoločnosti zle ...
-Prečo sa v ich spoločnosti cítim zle? -> Pretože si nezaslúžim byť prijatý a milovaný taký, aký som ...
-Prečo si nezaslúžim byť prijatý a milovaný taký, aký som? -> Pretože moji rodičia mi to hovorili ... videli ma tak ...
-Prečo ma tak videli? Ako presne som bol v ich očiach? -> Veľmi hlučné ... obťažujeme ľudí okolo ... (ROOT OF FALSE BELIEF)
-Trápia všetkých ľudí na tomto svete, ktorí sú hluční, okolie a nemajú priateľov? -> Je zrejmé, že nie, skutočne, skutočne priťahuje ostatných. Ich energia je veľmi príjemná.
-Môžem teda byť zasa energický, živý človek a prirodzene tak priťahovať ľudí okolo seba? -> Áno, môžem!
Ak ste sa dostali k otázke „Áno, môžem!“ to znamená, že ste sa dostali ku koreňu problému a oslobodili ste sa od toho, čo bolo navyše ...
Ak ste sa dostali k otázke „Nie, nemôžem!“ znamená to, že ste nedosiahli hlavnú príčinu, alebo že ste sa s tým nedokázali vyrovnať, pretože stále nemyslíte realisticky na súčasnú situáciu a nemáte taký realistický vzťah k sebe samému. Keď si tieto veci uvedomíte, traumy zmiznú ...
Článok, ktorý podrobne popisuje tento typ terapeutického prístupu, je prístupný po kliknutí sem. Tam som vysvetlil, ako psychodynamická terapia funguje jednoducho a do istej miery.
Dôležitosť uvoľnenia traumy s cieľom získať späť sebavedomie
Efektívne prestavané sebavedomie je založené na hlavnej príčine, pre ktorú je ovplyvnené. Túto príčinu je potrebné nájsť a vyriešiť. Ak chcete v skutočnom živote postaviť dom, musíte najskôr nájsť pevnú pôdu, ktorá bude podopierať stĺpy domu. Je to rovnaké pre našu osobnosť. Aby bolo možné vybudovať niečo, implicitne sebavedomie v súlade s identitou, ktorú chceme, prvým bodom by bolo oslobodenie sa od všetkého, čo jej odporuje, oslobodenie od obmedzujúcich presvedčení a najmä od rán. interiéry, ktoré máte.
Nie ste si vedomí všetkých traumatických udalostí vášho detstva, ale existujú tam a sabotujú vás vo všetkom, do čoho ste sa pustili, pomaly ničia vaše sebavedomie ... Stále bránia a bránia vášmu učeniu, vízii života a vaša vlastná identita je falošná ... Preto sme predovšetkým ako ľudia nútení oslobodiť sa od všetkého, čo sa stalo v našej minulosti, a pozerať sa na seba presne takí, akí sme, nie tak, ako sme boli podmienení skúsenosťami a slovami z našej minulosti ... nedefinujú nás, nezhodujú sa sami so sebou ... ale o týchto veciach sa musíte presvedčiť.
Preto vám chcem ponúknuť sedem krokov, pomocou ktorých, keď nájdete hlavnú príčinu, pre ktorú bolo vaše sebavedomie rozdrvené, môžete na nej začať pracovať.
1. Naneste reťazec „prečo“. Len čo dosiahnete hlavnú traumatickú udalosť, začnete postup zmierenia a prepustenia. Môžete tiež vyskúšať od chvosta k hlave. Pozerajte sa vedome na svoju minulosť na určitú udalosť, s ktorou máte pocit, že ste sa ešte nezmierili. Definujte to čo najlepšie podľa času a miesta, kde sa to stalo. Nech teda idete pomaly a isto z prítomnosti do minulosti čokoľvek, alebo sa ponoríte priamo do minulosti a zostanete tam, kým nenájdete udalosť, ktorá ovplyvnila vaše sebavedomie.
2. Položte si otázku: „Čo to spôsobilo?“. Môže to byť niečo zvonka, možno osoba, možno čin ... Presnejšie povedané, ak ste mali traumatizujúcu udalosť, keď ste boli dieťaťom, napríklad vám povedali: „si slabý a škaredý, nikto s tebou nebude kamarát“, tento hlas vkradol sa ti do mysle a teraz, keď si už dospelý vek dosiahol nadpriemernú váhu a snažíš sa čo najlepšie vyriešiť zdravotné problémy, hlas v tvojej mysli stále kričí: „ak schudneš, budeš škaredý a nikto nebude kamarát s ty "...
3. Ako si sa cítil v tej chvíli práve vtedy a aké pocity máš teraz z tej udalosti pri pohľade späť? Odpor, hnev, katastrofa,
4. Pohľad na príčinu, snažte sa pochopiť, odkiaľ k tomu došloz (príklad: ostatní v mojom okolí sa mi smiali, že som tučná, a teda môj pocit menejcennosti a nedorozumenia o sebe)
5. Zmeňte paradigmuz z ktorého pozerámta: potom ste sa na veci pozerali takto, ale teraz ste iný človek, máte všetku moc pozerať sa na veci inak. Je to skutočnosť, že to sebavedomie a obraz, ktorý ste vtedy mali, zostali dodnes rovnaké ... ale teraz sa veci musia zmeniť, pretože už nežijete v minulosti, žijete v súčasnosti. Keď ste boli dieťaťom, mysleli ste ako dieťa, a tak robilo aj okolie. Neuvedomovali si úmyselné ublíženie ... Nie ste zajatcom minulosti a teraz sa chcete posunúť na inú úroveň. To, čo bolo v minulosti, vás už nemôže ovplyvniť. Začnite uvádzať všetky realistické dôvody, prečo bola udalosť minulá, a v súčasnosti ste iná osoba s iným spôsobom konania, myslenia, bytia.
6. Zmierenie a učenie: akonáhle uvidíte veci z inej perspektívy, odlišnej od toho, ako ste to videli v minulosti, môžete sa vyrovnať sami so sebou a s danou udalosťou ... už sa vás to netýka a viete, že to, čo sa stalo, bolo pre vaše dobro. Snažte sa zistiť, čo sa z tejto skúsenosti môžete naučiť a ako vám pomôže teraz i v budúcnosti ...
7. Pokračujte v cykle, ak zlyháte z prvého.
Túto reflexiu môžete urobiť každý deň o tejto udalosti/o tej svojej časti, o ktorej máte pocit, že vás neustále zomiera ... Venujte toľko času, koľko potrebujete a premýšľajte, zaslúžite si to. V bode 4 to môže byť trochu zložitejšie, pretože nie je ľahké zmeniť pohľad na udalosť, ak ste si na ňu zvykli niekoľko mesiacov alebo rokov ... ale všetko je možné. Vytrvajte vo všetkom, do čoho ste sa pustili 🙂
Pri liečení teda nejde primárne o „uvedenie“, ale skôr o „vyňatie“ všetkého, čo nie je v súlade s tým, kým ste. Tento proces je dosť náročný a preskúmanie interiéru si vyžaduje veľa trpezlivosti, môžete si však byť istí, že to stojí za to. Keď si objasníte niečo, čo súvisí s vašim interiérom, nebude vás to sabotovať a skladačka vašej osobnosti je s ucelenejším kúskom. Táto cesta objavovania traumy a znovuzískania vnútorného pokoja a naplnenia sa môže začať dnes, ak to dovolíte. 🙂 Čo vám bráni v znovuzískaní sebavedomia?
* Ak sa vám tento článok páčil, prihlásiť sa na odber noviniek dostávať ďalšie informácie e-mailom týždenne. Nezabudnite tiež nejaký dať Shari tieto riadky, aby ste videli svojich priateľov, čo ste čítali, a Páči sa mi to stránka z Facebook, rovnako ako a nasledovať naInstagram, zostať v kontakte s budúcimi blogovými príspevkami. *