Cvičenie hrdinu Henryho Cavilla s Henrym Cavillom - FIT FOR FUN

S týmito cvičeniami sa stanete rovnako silnými ako naša hviezda mesiaca: Henry Cavill! V (super) hrdinskom cvičení sú štyri silové cvičenia.

cavilla

Henry Cavill je tiež skutočným mužom z ocele

Údajne hral „World of Warcraft“, keď dostal rozhodujúci telefónny hovor, ktorý mu priniesol úlohu superveľmocného novinára Clarka Kenta vo filme „Muž z ocele“ (2013). Nakoniec. Pretože v predchádzajúcich konkurzoch na filmy „Batman začína“ a „Superman sa vracia“ Cavill zatiaľ nedostal nič. Cavill však vďačí za svoje silné svaly a vysnívané telo Supermanovým kryptónskym koreňom. Zarezervoval si šesť mesiacov u trénera Marka Twighta, aby získal veľa aktívnej hmoty bez tuku. To už prinieslo sparťanským bojovníkom špičkovú formu pre ich úlohy v bojovom epose „300“.

Školenie pre dokonalý tvar superhrdinu

Program Henryho Cavilla vyžadoval každý deň dve a pol hodiny tréningu. Pracoval striedavo s ťažkými, strednými a ľahkými váhami, a preto menil počet opakovaní. Chcel byť čo najsilnejší, ale zároveň pôsobiť čo najobjemnejšie. V pondelok a vo štvrtok Cavill trénoval iba hornú časť tela - vrátane radov s činkami, tlaku na lavičke a príťahov s ďalšou váhou. V utorok bol čas otočiť svaly na nohách - jedným z jeho obľúbených cvikov sú predné drepy, pri ktorých činka spočíva na rukách a pred hornou časťou hrudníka (pozri Cvičenie cviku Henryho Cavilla Hero 4). V piatok mučil Cavill svaly na ramenách a rukách - čerešnička na torte pre dokonalý tvar superhrdinu!

Oceľové svaly ako Henry Cavill

Na vyvinutie tela z ocele je predovšetkým potrebná jedna vec: železo!

  • Kettlebells Pri vývoji ramena sa Cavill spoliehal na izolované cviky s jednoručkami - napríklad tlaky na kettlebell, keď ležal na tréningovej lavici. Pre nohy Cavill robil drepy s kettlebellom (jeden v každej ruke).
  • Činky Pre silné svaly stehna a gluteus boli súčasťou programu mŕtve ťahy s ťažkou činkou.

4 silové cvičenia

Toto cvičné kvarteto je súčasťou tréningu Supermana Henryho Cavilla, ktorý používal na prípravu svojej úlohy. Cvičte najmenej dva dni v týždni, nie však po sebe nasledujúce dni.