Cvičenie hula hoop pre štíhly pás - blog o fitness
Hula hooping poznáme z detstva. Ale aj dnes by fitness program pre havajské ženy mohol byť ten pravý: Cvičenie s pneumatikou zvyšuje vytrvalosť, pomáha pri chudnutí a hlavne trénuje problémové oblasti.
Cviky na kruhový objazd sa k nám prelievajú z Ameriky a rýchlo zaplavia každú telocvičňu alebo dobyjú tréning doma. Hra s pneumatikou je to ideálne športové vybavenie pre každého. Bez ohľadu na to, či Cvičenie celého tela, Cvičenie v problémovej oblasti alebo len tak zábava pri niekedy akrobatických cvičeniach ponúka hula hoop veľa možností.
Začiatok Hula Hoopom netrvá veľa. Len hula hoop a malý priestor okolo neho. A potom môžete začať so základným cvičením, potom pomaly pribúdať a podľa nálady aj viac pneumatík akrobatické triky a choreografie rozvíjať.
Celotelové cvičenie Hula Hoop
Na dosiahnutie polovičných účinkov nemusíte dlho trénovať. Naopak: telo od prvého okamihu spaľuje kalórie dynamickými pohybmi a tým pomáha pri Stratiť váhu. Ak máte skutočne moc, mali by ste Konzumujte toľko kalórií ako pri joggingu, Takže asi 800. Cvičíte tiež brucho, nohy a zadok, teda to typické problémové oblasti.
Efektívne základné cvičenie pre každého
Najjednoduchšie cvičenie, ktoré každé dieťa môže robiť a ktoré si pamätáme z detstva, je toto jednoduché kruhy pneumatiky v páse alebo bok. Mali by ste stáť rovno s mierne pokrčenými kolenami, brucho a zadok napätý.
Pohyb vychádza z bokov, chrbát zostáva rovný a uvoľnený. Týmto jednoduchým cvičením precvičíte nielen svoje svaly, ale nájdete si aj svoje centrum, teda svoje vlastné fyzická rovnováha ešte raz.
Pneumatika pre každú časť tela
Hula hoopy sa môžu nielen hojdať na bokoch. S prístrojom je možné individuálne precvičiť takmer každú časť tela. Otáčanie pneumatiky na ramene vás trénuje Biceps a predlaktie.
So špeciálnymi pneumatikami, ktoré majú menší priemer, a preto sa s nimi ľahšie manipuluje, to môžete urobiť celé svalstvo nôh a spevňuje zadok nárok. Existujú aj ľudia, ktorí pneumatiku používajú na masáž a tréning krčnej chrbtice. Poškodenie postoja je možné týmto spôsobom opatrne opraviť.
Svaly a vytrvalosť nie sú všetko
Okrem budovania svalov ponúka Hula Hooping Spaľovanie tukov a výdrž ešte zaujímavejšie efekty. Tí, ktorí trénujú s kruhom Hula Hoop, cítia svoje telo a rovnováhu obzvlášť intenzívne. The Koordinácia rytmických a dynamických pohybov trénuje vedomie tela. Ak sa chcete rytmicky pohybovať k hudbe, trénujete ju súčasne hudobný zmysel pre rytmus.
Pán/Dáma prsteňov: Hra s viacerými obrúčkami
Ak už trénujete trochu dlhšie a darí sa vám, môžete začať, skvelé choreografie s jedným alebo viacerými obrúčkami rozvíjať. Kreativite sa medze nekladú a pri cvičení celého tela je to neskutočne zábavné. Špeciálne vizuálne špeciálne efekty môžu byť v tme so svietiacimi hula hoopmi vyrábať.