Cvičenie jogy kundaliní pre domáce SAT
Praktiky jogy kundaliní zahŕňajú oveľa viac ako dýchanie, strečing a relaxáciu. Táto obzvlášť duchovná forma indického učenia, ktorá sa zaoberá spojením tela a mysle, spočíva v aktivácii čakier v tele a je vhodná aj na použitie doma. Viac o tom tu.
Základná myšlienka
Neustálym prepínaním medzi pasívnym a aktívnym cvičením kundaliní jogy by sa mala aktivovať energia tela. Preto je dôležité poznať rôzne čakry v tele. Koreňová čakra napríklad v joge predstavuje životnú silu a základnú dôveru. Leží medzi pohlavnými orgánmi a konečníkom - jej prvkom je Zem. Cvičeniami kundaliní jogy, ktoré aktivujú základnú čakru, uzatvárate most medzi ľuďmi a pozemským svetom. Umožňuje vám čeliť životu bez strachu a získať väčšiu bezpečnosť.
Vyžadujú sa predchádzajúce znalosti?
Pre všetky cviky kundaliní jogy je dôležité, aby ste už mali určité základné vedomosti o joge. Pre koncept je dôležité dýchanie a relaxácia - či už doma alebo v skupine. Kurz pre začiatočníkov vám vysvetlí tieto ústredné prvky a naučíte sa všetko, čo potrebujete vedieť pre správne vykonávanie asán, to sú cviky. Tu je niekoľko informácií pre pokročilých používateľov.
Šport a fitnes: Dávame vám fit!
Pokročilá joga
Obrázky a tipy pre kundaliní jogu: domáce cvičenia
S mierne otvorenými nohami sa pohodlne postavte na podložku na jogu, ohnite hornú časť tela nadol a dlane položte na zem medzi nohy. Ak vaše šľachy nie sú dostatočne natiahnuté, mierne pokrčte kolená, aby ste mali hornú časť tela uvoľnenú. Teraz sa krčte v dynamických pohyboch a pozerajte sa dopredu. Chrbát je trochu rovnejší a pri spätnom pohybe sa mierne ohýba. Toto opakujte niekoľkokrát pri plynulých pohyboch.
Potom si sadnite na podložku a sedte so skríženými nohami. Ak ste už precvičení, môžete tiež ísť do lotosovej polohy. Postavte sa tak, aby bola vaša chrbtica v priamke a roztiahnite ruky smerom von.
Chrbát rúk smeruje nahor. Teraz zdvihnite dlaň na pravej strane tak, aby končeky prstov smerovali nahor, a na druhej strane to robte presne naopak - tu sklopíte dlaň. To isté platí aj tu: Proces je dynamický. Zdvihnite ruku na jednej strane a súčasne ju sklopte na druhú stranu.
Je pre vás kundaliní jóga vhodná?
Ako vidíte, pri jogových cvičeniach kundaliní nejde o to, aby ste sa zapotili. Skôr objavíte duchovnú stránku indického učenia a budete intenzívne pracovať so svojím telom. Ak teda hľadáte predovšetkým šťastie, zdravie a rozšírené povedomie, našli ste správnu cestu.
Radšej by ste sa naučili, ako funguje pozdrav slnka, bojovník a vrana - klasika medzi jogovými cvičeniami? V sprievodcovi SAT.1 nájdete pokyny a užitočné tipy pre váš domov.