Cvičenie jogy na cvičenie jogy na chudnutie
Chudnutie sa stáva pravdepodobnejšie cestou jogy nepriamo a hore dlhšie obdobie zvýhodnený. Ásany „spália“ iba pár kalórií a nenahrádzajú pravidelné fyzické cvičenie, ktoré zdravé a štíhle telo potrebuje každý deň.
Napriek tomu množstvo pozitívnych účinkov jogy podporuje proces chudnutia. Jednak fungujú Ásany rôznymi spôsobmi na tele a tým podporíte svoje úsilie pri chudnutí. Ale rozhodujúcejší sa mi javí vplyv jogy na myseľ.
Najskôr si položte otázku, prečo ste pribrali. Vo väčšine prípadov bolo prejedanie alebo občerstvenie založené na emocionálnych potrebách, ako je zníženie stresu, maznanie, uľahčenie nálady, rozptýlenie alebo nuda. Jóga dôsledným cvičením pomáha mnohým ľuďom dosiahnuť vnútornú rovnováhu a výslednú spokojnosť. Týmto by sme sa dostali ku koreňu bežnej príčiny prejedania sa.
Preto by ste sa nemali obmedzovať na konkrétne cviky na chudnutie, ale naďalej cvičiť jogu celostne. Cvičenia nájdete v oblasti:
Samotný proces chudnutia potom vyplýva zo skutočnosti, že skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete. Návrhy na fyzickú aktivitu nájdete v článku nižšie o joge a ďalších vytrvalostných športoch.
Cvičiť celostne s jogou
Informácie a tipy na ďalšie vytrvalostné tréningy
Jóga ako výučba sa zameriava na fyzickú vytrvalosť, má však jasné limity, pokiaľ ide o holistickú zdatnosť. Opatrenia na zlepšenie aeróbna vytrvalosť sú sotva badateľné napr. To platí dokonca aj pre namáhavú power jogu. Aeróbna výdrž sa používa, keď je k dispozícii dostatok kyslíka na oxidačné spaľovanie zdrojov energie. Pre seba udržiavať fit celostne, dáva to zmysel, doplňujúce činnosti integrovať do každodenného života. Nasledujúci článok poskytuje informácie o vybavení a športe.