Cvičenie jogy na tvár pre domáce SAT
26. apríla 2016 • 10:00 • 1:58 min
Prečo práve tvárová jóga? Cvičenie pre pevnú tvár
Každý starne - je to tak. Dajte pod nôž alebo vstreknite Botox, to je jedna možnosť. Ale potom sa už môžete smiať iba v obmedzenej miere. Kozmetická chirurgia je navyše veľmi drahá. Oveľa prirodzenejšie a tiež zadarmo: tvárová joga, cviky vhodné na vrásky, dvojitá brada a vaky pod očami.
Ako to funguje? Určité pohyby a polohy stimulujú krvné a lymfatické cievy - a to podporuje transport kyslíka do tváre. Mimochodom: Tento trend pôvodne pochádza z USA a volá sa Yotox, teda kvázi prírodný botox, a je obdobou klasickej tvárovej gymnastiky.
Rôzne cviky jogy na tvár pre domácnosť
Pre pevné pery: Krásne ústa vyzerajú skvele, ale časom aj pery strácajú svoju pružnosť a vyzerajú zapadnuté a zvrásnené. Aby ste tomu zabránili, pomáhajú imaginárne bozky. Jednoduché domáce cvičenie: Mierne si nafúknite pery a niekoľkokrát sa pobozkajte na vzduchu. Potom pevne stlačte proti sebe - a zároveň proti ukazováku a prostredníku. Tu sú dostatočné tri až štyri opakovania.
Proti vráskam na čele: Každý, kto sa v živote často mračí alebo má jednoducho nepriaznivú dispozíciu, mu pribudnú vrásky skôr ako neskôr. Proti tomu pomáha nasledujúce cvičenie: bez zamračenia otvorte oči a hľadajte bod na obzore. Po desiatich sekundách si dajte krátku prestávku, potom to celé zopakujte ešte štyrikrát.
Pre uvoľnené črty tváre: Raz v živote reve ako lev - teraz máte príležitosť, pretože ďalšie cvičenie sa volá „leví tvár“. Krok 1: Zhlboka sa nadýchnite nosom, zovrite ruky v päste a stiahnite všetky svaly na tvári. Krok 2: vydýchnite ústami, uvoľnite svaly tváre a vyplazte jazyk. Zároveň pretočte oči a otvorte päste. Po troch opakovaniach bude vaša tvár oveľa uvoľnenejšia.
Posledná rada: Možno nebudete chcieť tieto cviky cvičiť v kancelárii alebo vo vlaku, ale sú ideálne pre domáce použitie.
Pred a po porovnaní: skúsenosti
Online nájdete veľa informácií o tom, ako cvičiť tvárovú jogu, a paralelne s videom môžete trénovať aj na stránkach YouTube a Co. Ak však nechcete urobiť chybu a vyhľadať odbornú pomoc, je najlepšie navštíviť kurz.
Na čo sú však vlastne cvičenia na tvárovú jogu dobré? Skúsenosti sa vymieňajú na rôznych platformách na internete - a sú určite pozitívne. Tvároví športovci popisujú, že sa cítia sviežejšie a že cvičenia stimulujú krvný obeh v tvári. V porovnaní pred a po to vedie k sviežejšej a zdravšej pleti. Odborníci radia tým, ktorí chcú predchádzať vráskam a tmavým kruhom pod očami, aby cvičili každý deň. Stačí pár minút rozložených na celý deň. Vďaka tomuto nepretržitému tréningu sa mimika preprogramovala - a účastníci by si všimli, keď ich tvár začne zvierať. Týmto spôsobom môžete okamžite podniknúť protiopatrenia a zabrániť napríklad zamračeniu sa.