Cvičenie jogy
Jóga môže nielen znížiť stres, ale aj posilniť svaly.
Či už cvičenie jogy, toega (jóga pre prsty na nohách) alebo ako si celebrity udržiavajú kondíciu s jogou, nájdete tu všetko o trendovom športe.
Málokedy iný šport reaguje na toľko rôznych potrieb súčasne ako joga. Trend z Ázie sa u nás pevne etabloval. Niet divu, pretože pravidelné cvičenie ásan, ako sa nazývajú rôzne pózy, je rovnako dobré pre telo i dušu. Posilňujú a naťahujú všetky svalové skupiny, zaisťujú relaxáciu a umožňujú oddych od každodenného života.
Na hinduistickú tradíciu prisahajú nielen asketickí jogíni v ďalekej Indii, ale aj hviezdy ako Barbara Becker, modelka Gisele Bündchen a spevák skupiny Maroon 5 Adam Levine. O tom, ako sa Ursula Karven udržuje v mladosti, si môžete prečítať v článku nižšie na tejto stránke.
Prínosy pre zdravie sú rôzne: redukuje stres a predchádza tak bežným chorobám z vyhorenia. Chrbtové svaly sú posilnené tak, aby sa znížilo riziko lumbaga a nesprávneho držania tela. Strávte svoj pracovný deň v kancelárii a vyskúšajte tri najlepšie cviky jogy pre lumbago. Meditačný aspekt športu vám môže pomôcť lepšie sa sústrediť a uvoľniť sa v stresových situáciách.
Aj keď sú dôvody, prečo ísť na podložku na jogu, rôznorodé, je teraz tiež veľký výber rôznych štýlov. Od Aštangy po Bikhram, horúcu jogu až po najnovší trend Toega: pre každého je tu niečo. Na nasledujúcich stránkach vám predstavujeme niekoľko štýlov jogy.
Prajeme veľa zábavy a relaxu!
Mohli by vás zaujímať aj tieto tematické stránky: Meditácia a bolesti chrbta
Cvičenie jogy
Máloktorý šport je taký rozmanitý ako joga. Hľadanie správnych cvičení môže pokračovať navždy. Aby ste nestratili prehľad o veciach, poskytujeme vám tematické zhrnutia.
Konečne opäť mobilný - a bezbolestný. Toto funguje iba so správnym tréningom. Magický liek proti lumbagu sa volá Vinyasa Flow Yoga
Ukážeme vám jogové cvičenia, ktoré stimulujú organizáciu detoxikácie obličiek, pečene a čriev a podporujú váš metabolizmus. Malá fyzická námaha, obrovský efekt!
Jóga je len pre starších ľudí? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! S novou zoštíhľujúcou jogou kilá odpadávajú samy.
Tí, ktorí cvičia očnú jogu 10 minút denne, si vystačia aj s okuliarmi: to je prísľub očného lekára Dr. Kazuhiro Nakagawa.
Jóga pre začiatočníkov
Začínate s jogou? Užitočné tipy, ako sa so športom najlepšie vyrovnať ako začiatočníkovi, nájdete tu - tiež aby ste sa vyhli zraneniam alebo aby ste nepríjemné boľavé svaly držali na uzde.
S jogou môžete zlepšiť svoju flexibilitu a spevniť svaly. Jóga má tiež relaxačný účinok na vašu myseľ.
Vinyasa Flow, Jivamukti alebo Bikram? Zoznam druhov jogy je nekonečný. Učiteľka jogy Jasmin Bühler predvádza desať rôznych druhov jogy.
Nemci milujú jogu! Je však vhodný aj pre ľudí s problémami s chrbticou? Odborník hovorí, na čo si musia dať ortopedickí pacienti pozor.
Jóga pomáha udržiavať telo pružné - ale dokáže oveľa viac. Pravidelné uzlovanie sa v skutočnosti pomáha udržiavať predsavzatia.
Telo i myseľ s jogou
Jóga je vždy sprevádzaná relaxáciou, aj keď niektoré cviky môžu byť namáhavé. Spolu s telom je hlavnou súčasťou športu aj myseľ. Tu nájdete pozadie.
Multitalentovaná Ursula Karven vyzerá na 51 rokov mladšie ako kedykoľvek predtým. Exkluzívne nám rozpráva, ako sa jej napriek tlaku na termín darí zostať uvoľnene.
Vo veku 98 rokov Tao päťkrát týždenne učil jogu, šoféroval auto, učil sa štandardné tance a predovšetkým robil stojky na pleciach. Ako sa udržiavať v kondícii:
Jóga upokojuje telo i myseľ a je vhodná pre malých aj veľkých. Claudia Peters vyjadrila svoju vášeň pre jogu a napísala knihu. Spolu s ilustrátorkou Dorothea Siegert-Binder vytvorila vzdušnú, ľahkú obrázkovú knihu, ktorá by mala byť minimálne taká relaxačná ako jóga.
Vo svete plnom termínu stresu a tlaku na výkon rýchlo strácame samých seba. Učiteľka jogy Jasmin Bühler ukazuje, ako môže pomôcť odpočinok a relaxácia.