Cvičenie Kondičné cviky zodpovedajúce tvaru vášho tela

Kondičné cviky zodpovedajúce tvaru vášho tela

zodpovedajúce

Ak chcete svoje telo (opäť) dostať do formy, nájdete na internete množstvo fitnes programov. Ale nie každé cvičenie má pozitívny vplyv na každého: Niektoré potrebujú cviky na chrbát, iné cviky na nohy vedú k úspechu. V skutočnosti výber fyzickej aktivity závisí aj od tvaru tela. Ukážeme vám, ako trénovať skutočne efektívne - a ktoré cviky sú pre vašu postavu najužitočnejšie.

Tvar jablka

Pre ženy s postavou v tvare jablka je najväčšia váha v hornej časti tela. Oblasť hrudníka a ramien sú výrazné, veľkosť poprsia má tendenciu byť o niečo väčšia. Pas, spodok a nohy sú naopak zvyčajne štíhle. Ak máte tento tvar tela, mali by ste predovšetkým spevniť nohy, aby ste dosiahli rovnomerné proporcie.

Vhodné cviky:

Výpady (s činkami)

Vhodné športy sú horská turistika, jazda na horskom bicykli a tenis.

Tvar hrušky

Ženy s postavou v tvare hrušky majú úzky trup. U tohto typu postavy je telesný tuk distribuovaný po pás, spodok a stehná. Pre krásnu a proporcionálnu postavu by ste mali v prvom rade osloviť krivky - a spevniť hornú časť tela.

Vhodné cviky:

Ideálne športy sú volejbal, tenis, jogging, chôdza alebo kolieskové korčule.

Obdĺžniková forma

Máte obdĺžnikový tvar tela? Potom patríte medzi šťastné ženy, ktoré sotva majú nejaké kľučky na lásku. Hlavná charakteristika tohto typu postavy: plecia a oblasti hrudníka sú rovnako široké ako boky a pás. Ak máte obdĺžnikový tvar tela, mali by ste pracovať na svojich krivkách - a snažiť sa budovať svalovú hmotu na zadku a bruchu. Pas si teda príde na svoje.

Vhodné cviky:

Medzi vhodné športy patrí cyklistika, plávanie, basketbal a jogging.

presýpacie hodiny

Presýpacie hodiny sa považujú za dokonalý tvar tela a sú spojené s meraniami 90 - 60 - 90. Poprsie a boky sú širšie ako pás. S touto postavou je vhodné precvičiť telo rovnomerne, aby sa tonizovali všetky oblasti. Tí, ktorí nešportujú, riskujú, že priberú na horných končatinách a stehnách.

Vhodné cviky:

Vhodné športy sú: tanec, plávanie a cyklistika.