Cvičenie na celulitídu doma ModaDama
Cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa celulitídy doma
Cvičenie na celulitídu posilňuje naše svaly, zlepšuje krvný obeh v tkanivách, v dôsledku čoho sa tuky rýchlejšie topia a zvyšky sa vylučujú z tela. Pravidelným cvičením na posilnenie svalov celulitída postupne mizne a jej vývoj sa zastaví.
Lanové cvičenia na celulitídu
Jedným z cvičení na celulitídu je skákanie cez švihadlo, ktoré sa na prvý pohľad javí ako veľmi jednoduché, dokáže so svojím telom zázraky. Celulitída sa veľmi bojí skákania! Lano pomôže „chrániť“ celulitídu od stehien, zadku, podbruška.
Nájdite si vhodné miesto na cvičenie a podľa svojej výšky si vyberte lano. Trvanie prvých lanových cvičení by malo byť až 15 minút. Čas sa dá postupne zvyšovať. Výsledky budú viditeľné po mesiaci pravidelného cvičenia - stehná sa spevnia, vzhľad pomarančovej kože zmizne.
Rada: nehádžte lano čo najďalej po dosiahnutí požadovaného výsledku. Celulitída sa môže znova veľmi rýchlo objaviť. Intenzita cvičenia by sa mala zvyšovať a znižovať postupne.
Cvičenie na celulitídu pomocou hula hoop
Spoľahlivým pomocníkom v boji proti celulitíde sa môže stať jednoduchý športový kruh. Cvičenie s kruhovými prstencami nám pomáha „zrýchliť“ krv v stehnách a zadku, čo prispieva nielen k rýchlemu oslabeniu a topeniu celulitídy, ale aj k zlepšeniu fungovania vnútorných orgánov, posilneniu chrbtice.
Cvičenie s hula hoop sa odporúča vykonávať každý deň ráno, alebo v prvej polovici dňa, pretože večer sa neodporúča podporovať prekrvenie tráviaceho systému. Hula hoop musíte otočiť presne o 15 minút, nie viac, nič menej. Prvé viditeľné výsledky sa dostavia aj po niekoľkých týždňoch.
Bicykel sa zbaví celulitídy
Ak radi jazdíte na bicykli a máte na to čas a príležitosť, môžete sa s celulitídou rozlúčiť. Bicykel je ideálne cvičenie proti celulitíde. To nielen posilňuje svaly nôh, stehien a zadku, ale spaľuje aj kalórie navyše. Cyklistika zlepšuje fungovanie srdca a kapilár, pretože zlé fungovanie venózneho obehu je jedným z hlavných dôvodov stagnácie tekutín v tkanivách, najmä u ľudí v „úctyhodnom“ veku.
Začnite bicyklovať v pomalom tempe, potom po zahriatí svalov tempo zvýšte tak, aby sa hýbalo celé telo. Na konci prechádzky opäť spomalí, aby sa svaly mohli uvoľniť.
Beh na celulitídu
Beh je jedným z najlepších spôsobov liečby celulitídy. Iba pomalý beh ráno, môžete schudnúť, zlepšiť krvný obeh, zbaviť telo toxínov a usadenín celulitídy a zlepšiť celkové zdravie. A samozrejme sa budete cítiť dobre v dôsledku produkcie „hormónov šťastia“.
Nemusíte považovať beh za vyčerpávajúci. Nevyžaduje vaše telo viac, ako je schopné vydržať, môže vám to iba ublížiť. Behať by ste mali s radosťou, bez náhlenia, nalačno alebo hodinu po jedle. Ovláda dýchanie a pulz. Čas chodu zvyšujte postupne, od 15 minút do jednej hodiny.
Vhodnosť na celulitídu
Určite je najpohodlnejším a najmodernejším spôsobom, ako cvičiť proti celulitíde domáci posilňovací stroj. Ak však nemáte možnosť si ho nainštalovať, ponúkame niekoľko anticelulitídnych cvikov nemenej efektívnych.
1. Cvičenie „na bicykli“. Sadnite si na chrbát a ruky položte blízko tela. Zdvihnite nohy o 45 stupňov od povrchu podlahy a šliapte do pedálov po dobu 2-5 minút.
2. Posaďte sa na chrbát, narovnajte nohy, ruky položte na zadnú časť krku alebo hrudníka. Zdvihnite obe nohy súčasne nahor na 90 stupňov, potom ich pomaly sklopte. Urobte 10 až 40 opakovaní, v závislosti od vašich schopností.
3. Sadnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách, ruky položte pozdĺž tela a dlane položte na podlahu. Zdvihnite zadok nahor, potom ho sklopte 10 - 20-krát.
4. Sedieť na zemi. Pohybujte zadkom po podlahe po jednom, napodobňujte chôdzu. Nohy sú rovné a neohýbajú sa v kolenách. Ideme „dnom“ dopredu na druhý koniec miestnosti, potom rovnakým spôsobom späť. Toto je veľmi efektívne cvičenie na roztápanie celulitídy!
5. Sadnite si na kolená. Podložte si dlane na podlahe. Prvú nohu potiahnite dozadu a 10-krát vykonajte ťahy dozadu. Potom urobte to isté s ľavou nohou.
6. Ľahnite si na chrbát s rukami vystretými do strany, priliehajúcimi k podlahe. Nohy pokrčte v kolenách. Nakloňte nohy najskôr doprava, snažte sa kolenom dostať na zem, potom doľava. Cvičenie opakujte 10-krát pre každú časť.
7. Kľaknite si na kolená a ruky si položte na boky. Najprv si sadnite na pravé stehno a súčasne natiahnite ruky dopredu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Teraz urobte to isté a posaďte sa na ľavé stehno. Vykonajte cvičenie 10-15 krát.
Čo ešte čítajú ľudia, ktorí sa zaujímajú o cvičenie proti celulitíde:
Ako sa zbaviť celulitídy - predstavujeme vám komplexný súbor opatrení, ktoré je možné vykonať doma, aby ste sa zbavili celulitídy. Všetky popisy a odporúčania týkajúce sa cvičení, zábalov, pílingov, masiek, kúpeľov, olejov a anticelulitídnej masáže na jednom mieste.