Cvičenie na chrbát od hviezdy Insta Floriana Buchholza MUŽI ZDRAVIE

Silné chrbtové svaly Ako získať silný chrbát ako hviezda Insta Florian Buchholz

Chrbát by mal nielen vyzerať silno, ale byť tiež silný. Hviezda Insta a kvalifikovaný tréner športu a zdravia Florian Buchholz preto predvádza 8 cvikov, ktoré zaisťujú široký kríž a zároveň zlepšujú držanie tela. Takto získaná nová svalová sila tiež zaisťuje úľavu chrbtice.

hviezdy

Florian od roku 2017 rozkvitol na Fitfluencera so železnou vôľou a hlbokými znalosťami: jeho kanál Instagram flow_bu teraz sleduje viac ako 140 000 fanúšikov.

  • podrobný 8-týždňový tréningový plán ako PDF
  • potrebné iba činky, činka a váhová lavica
  • pre začiatočníkov i pokročilých
  • 36 strán, optimalizované pre tlač
  • Viac informácií o pláne

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Ako vyzerá tréning chrbta Floriana Buchholza?

Pre dosiahnutie čo najrýchlejších výsledkov je najlepšie cvičiť každý cvik v 4 sériách a 8 až 10 opakovaní. Cvičte výbušne vo fáze kontrakcie (svalové napätie) a nechajte si 3 sekundy na relaxačnú fázu (svalová relaxácia). Niet pochýb o tom, toto cvičenie bude cítiť - deň potom a dni neskôr v zrkadle doma. A teraz: blížime sa k tréningu!