Cvičenie na chudnutie 800 kalórií Diétne menu a jedlo
800 kalorické diétne menu a jedlá
Úspešným spôsobom, ako sa zbaviť týchto prebytočných kilogramov, je zníženie príjmu kalórií. Ak sú kalórie, ktoré konzumujete, menej ako priemer, normálny príjem kalórií vedie k zníženiu hmotnosti. K dispozícii je množstvo stravovacích plánov, ktoré nám pomáhajú konzumovať menej kalórií ako obvykle. Jedálny lístok a jedlá s stravou 800 kalórií sú jedným z takýchto stravovacích plánov, ktoré obmedzujú kalorický príjem človeka na 800 kalórií denne. Tento diétny plán patrí do kategórie veľmi nízkokalorických diét (VLCD) a nemal by sa realizovať bez súhlasu a dohľadu lekára. Tento stravovací plán sa odporúča iba ľuďom, ktorí majú nebezpečnú nadváhu, a ľuďom, ktorých obezita môže viesť k životu nebezpečným situáciám. Lekári odporúčajú túto diétu ľuďom, ktorých index telesnej hmotnosti (BMI) je vyšší ako 30. Ľudia, ktorí dodržiavajú túto diétu, zvyčajne schudnú 3 - 5 kíl týždenne a celkovo okolo 50 kíl za 12 týždňov.
Túto stravu by nemal doma vyskúšať každý. Odporúčanie lekára je pri tomto stravovacom pláne nevyhnutné, pretože denný príjem kalórií je nebezpečne nízky a jeho konzumácia bez lekárskeho dohľadu môže viesť k mnohým zdravotným komplikáciám. Nikdy sa nedržte tejto diéty bez súhlasu lekára.
Ako je formulované 800 kalorické stravovacie menu?
800 kalorické diétne menu a jedlá sú zvyčajne formulované nahradením väčšiny bežných potravín doplnkami výživy a tekutými diétami. Presnú formu stravovania navrhne lekár v závislosti od mnohých faktorov, ako sú telesná hmotnosť, vek, choroba atď. Poskytne všetky podrobnosti o tom, čo a kedy jesť, a požiada vás, aby ste sa s nami stretli každé dva týždne. Ste pod diétou. Počas tohto obdobia vás bude váš lekár plne sledovať. Vďaka drastickému zníženiu kalórií lekár presne sleduje a zaznamenáva váš krvný tlak, pulz, zmeny hmotnosti. Okrem toho sa každé dva týždne tiež robia krvné testy, aby ste sa uistili, že ste v poriadku. Lekár vám tiež poskytne behaviorálnu terapiu a fyzické cvičenia ako súčasť stravovacieho plánu. Takže je možné pochopiť, aké nebezpečné a hlúpe by bolo, keby si tieto diéty robili sami bez pomoci lekára.
Ďalej uvádzame niekoľko známych 800 kalórií.
Medifast: Tento diétny plán podporuje Univerzita Johna Hopkinsa a kalorický príjem pri dodržaní tohto plánu je obmedzený na 800 - 1 000 kalórií denne. Toto teda striktne nie je VLCD.
Optifast: Tento ťažko sledovateľný stravovací plán sa často praktizuje na mnohých klinikách v USA a Kanade.
Cambridgeská diéta: Táto diéta má veľmi nízky obsah kalórií okolo 400 - 600 kalórií a používa sa vo Veľkej Británii.
Medifast Meal Plan je tvorený až piatimi náhradami jedla denne. Jedlá môžu byť nahradené barmi, polievkami, koktailmi a ovsenými jedlami. Okrem toho stravovací plán odporúča aj jedno jedlo denne, ktoré sa skladá z chudého mäsa a dvoch šálok šalátu. Za deň by sa malo skonzumovať minimálne 64 uncí tekutín a niektoré tekutiny je lepšie konzumovať každé dve až tri hodiny.
Tento program zahŕňa na klinikách, po ktorých nasleduje:
Počiatočná lekárska analýza pred začatím diéty a neustále sledovanie, či sa diéta dodržiava.
Nasledovali rady v oblasti správania, životného štýlu a stravovania, potreba udržiavať váhu.
Prevažne tekuté jedlo.
Pravidelná fyzická aktivita.
Tento program sa ponúka ako 26-týždňový plán, ktorý má zabezpečiť, aby osoba konzumujúca jedlo správne prešla na bežné jedlo.
Cambridge Diet je veľmi nízkokalorická diéta a nemala by sa užívať bez lekárskeho dohľadu. V tomto stravovacom pláne sú pravidelné jedlá poskytované s presným množstvom vitamínov, kalórií a živín, ktoré sú nahradené vo forme tyčiniek alebo vrecúšok. Mali by ste spotrebovať veľa vody, aby bol metabolizmus vyvážený a nedošlo k zápche.
Dodržiavanie diéty s 800 kalóriami bude mať veľa vedľajších účinkov, pretože dôjde k prudkému poklesu príjmu kalórií. Ľudia, ktorí dodržiavajú stravovací plán s obsahom 800 kalórií, sa zvyčajne sťažujú na únavu, hnačky, zápchu a nevoľnosť. Existuje tiež možnosť vážnych komplikácií, ako sú žlčníkové kamene, ak je proces chudnutia príliš rýchly. Je preto veľmi dôležité dodržiavať tento stravovací plán spolu s lekárskym dohľadom. Uvedomte si, že tento stravovací plán je riskantným snažením, a preto sa nikdy nepokúšajte robiť niečo zo seba a zo svojho zdravia.