Cvičenie na chudnutie pred raňajkami je lepšie
Britskí vedci zistili, že cvičenie ráno pred raňajkami spáli viac tukov a pomôže vám schudnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Najskôr zlá správa: ak chcete spaľovať tuky, musíte cvičiť. To je nevyhnutné. Dobrou správou však je, že existujú určité páky, ktoré môžete prepnúť, aby bol váš tréning čo najefektívnejší a aby vám pomohol dosiahnuť váš cieľ rýchlejšie.
Chudnutie: Ak to urobíte pred raňajkami, spálite viac tukov
Patrí sem napríklad čas na tréning. Aspoň to teraz zistili vedci z Anglicka. A keď budete jesť, malo by to mať vplyv aj na váš úspech pri chudnutí. V jednej štúdii vedci zistili, že najviac tuku spálime, keď cvičíme ráno pred raňajkami.
Chudnutie pred raňajkami: takto prebiehala štúdia
Vedci k tomuto záveru dospeli po rozdelení 30 mužov s nadváhou do dvoch skupín. Prvá skupina raňajkovala každé ráno pred hodinou spinningu šesť týždňov, druhá skupina zostávala triezva. Potom sa obe skupiny porovnali.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie: Preto je cvičenie pred raňajkami efektívnejšie
Skupina, ktorá musela cvičiť pred raňajkami, spálila dvakrát viac tuku ako kontrolná skupina. Vedci predpokladajú, že je to kvôli hladine cukru v krvi v tele. Ráno na prázdny žalúdok je hladina inzulínu nízka. Tí, ktorí potom vykonávajú fyzickú aktivitu, idú do svojich tukových zásob. Ten nielen premieňa viac tukov na energiu, ale má aj mnoho ďalších pozitívnych účinkov na telo. Autori štúdie tiež zistili, že skupina, ktorá trénovala nalačno, je celkovo zdravšia a zdravšia - a to bez akejkoľvek väčšej námahy v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Je teda najvyšší čas odložiť tréning na ráno.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies