Cvičenie na lanách - hkk
Intenzívny tréning celého svalstva ako aj zreteľné zvýšenie sebavedomia: športové lezenie je čoraz populárnejšie. Toto je takmer určite možné pri vysokých lanových kurzoch a lezeckých kurzoch.
Sotva iný šport vyzve ľudí tak intenzívne ako lezenie: Na získanie výšky alebo prekonanie prekážok je potrebné vynaložiť značné úsilie na nohy a ruky. Celé telo je často pod napätím. Spotreba kalórií je preto pri lezení obzvlášť vysoká.
Posilnite sebavedomie
Potom je tu psychologické napätie: koniec koncov, každý stisk musí byť správny a každý pohyb musí byť vykonaný precízne. To si vyžaduje veľkú koncentráciu. Akonáhle však výzvu prekonáte, strácate napätie. Cítite sa dobre a ste hrdí na to, čo ste dosiahli.
Úspešné absolvovanie kurzu alebo výstup na stenu nepochybne posilňuje sebavedomie.
Pre intenzívny tréning nie je potrebný ani extrémny terén vo vysokých horách. Pretože v umelo vytvorených lezeckých kurzoch existujú aj náročné lezecké cesty, z ktorých niektoré sú umiestnené v halách a sú preto odolné voči poveternostným vplyvom, alebo kurzy vysokých lán.
Začiatočníci sa každopádne poriadne zapotia s výškovými rozdielmi 15 metrov a menej.
Správne zaistenie je ľahko možné
Výhoda kurzov vysokých lán a umelo vytvorených lezeckých kurzov je zrejmá: Nielenže sú tam jasne určené trasy - zvyčajne podľa náročnosti.
Zariadenia potrebné na zabezpečenie sú navyše zvyčajne trvale nainštalované, schválené spoločnosťou TÜV - a sú pravidelne servisované. Na vysokých lanových tratiach je zvyčajne štandardom dvojité bezpečnostné lano.
Mnoho lanových kurzov - najmä v prázdninových regiónoch - ponúka takzvané individuálne dni alebo ochutnávkové kurzy. Využite tieto zariadenia na športový a rušný výlet s rodinou alebo priateľmi. Tu môžete vyskúšať, ako ste bez závratov - a či je lezenie šport, ktorý vám vyhovuje.
Potešiť ju môžu najmä staršie deti a mladí ľudia. Pretože návšteva lanovej dráhy nielen posilňuje súdržnosť v rodine alebo skupine, ale pre väčšinu ľudí predstavuje aj veľkú zábavu.
pohyb eCache
A ak nie je čas na outdoorové športy, môžete ľahko použiť niektorý z našich eCoaches z domova na zlepšenie kondície, chudnutie alebo na prevenciu a liečbu problémov s chrbticou.
Posilňuje sa sociálne správanie
Šport ako lezenie samozrejme nikdy nie je bez rizika. Dajú sa však minimalizovať správnymi bezpečnostnými technikami a vhodne vyškolenými trénermi.
Pri lezení po stene je vždy zodpovedný za zabezpečenie partner. Ťahá za lano a udržuje ho v napnutom stave, keď horolezec získava výšku. Horolezec sa musí plne spoľahnúť na svojho istiaceho partnera. Lezenie tak trénuje aj spoločenské správanie.
Pre začiatočníkov platí toto: Zaistiť by ich mali vždy skúsení horolezci alebo tréner.
Každý, kto vyliezol na niekoľko vysoko lanových kurzov alebo kurzov lezenia, bude chcieť niekedy liezť aj vonku. S príslušnými skúsenosťami a správnym vybavením je tam možné aj spoľahlivé zabezpečenie.
Nemecká alpská asociácia ponúka kurzy, ktoré je možné absolvovať skúškou. Tí, ktorí zložia skúšku, dostávajú takzvaný horolezecký certifikát.
Via ferraty: alternatíva pre hory
Okrem skutočného horolezectva existuje v horách aj alternatíva: via ferrata. Via ferraty sú pripravené cesty s trvalo inštalovanými pomôckami na stúpanie a klesanie, napríklad laná, rebríky a schody. Okrem toho sa zaistíte lanom, ktoré zavesíte do pevne nainštalovaných očiek.
Pretože tieto pomôcky sú zvyčajne vyrobené z ocele alebo železa, prepravky sú tiež známe ako „Via Ferrata“, taliansky „železná cesta“. Pre každú úroveň obtiažnosti existujú ferraty.