Cvičenie na naťahovanie nôh Ako natiahnuť lýtka a stehná
15. augusta 2019, autor: Luise Rau Kategórie: Zdravie
Pravidelné naťahovanie nôh môže zabrániť skráteniu alebo napnutiu svalov. Tu môžete zistiť, ktoré cviky je možné použiť na efektívne natiahnutie stehien a lýtok.
Cvičenie na preťahovanie: Preto by ste mali natiahnuť nohy
„Sedenie je nové fajčenie.“ Tento rozšírený slogan ilustruje jedno z najväčších zdravotných rizík v západnej spoločnosti: sedenie. V mnohých Pracovné miesta sedíme sedem až osem hodín písací stôl, odvezte sa domov, padnite na gauč a potom do postele. Málokedy si urobíme čas na krátku prechádzku. A to má následky.
Kvôli nedostatku pohybu svaly ochabujú a skracujú sa, preto Napätie, Zlé držanie tela a bolesť. Typickými problémovými oblasťami v oblasti nôh sú predovšetkým Teľatá rovnako ako hamstringové svaly. Ak budete tieto oblasti pravidelne naťahovať, stanete sa pružnejšími a môžete zabrániť skrátenému svalstvu. Okrem toho by ste mali pravidelne posilňovať svaly pomocou silových cvičení.
Aj po Šport odporúčajú sa strečingové cviky. Po silovom cvičení, joggingových kolách atď. Môžete zabrániť skráteniu svalov v súvislosti s tréningom. To by malo znížiť riziko zranenia a podporiť rýchlu regeneráciu. Oba účinky však zatiaľ nie sú jednoznačne vedecky dokázané. Z lekárskeho hľadiska sú však naťahovacie cvičenia účinným liekom na napätie a zlé držanie tela.
Toto by ste mali mať na pamäti pri naťahovacích cvičeniach
Aby ste dosiahli požadovaný efekt, mali by ste pri každom naťahovacom cvičení dodržiavať nasledujúce tipy:
Ak máte akútne bolesti chrbta, napätie alebo na prevenciu, mali by ste si pravidelne natiahnuť chrbát. Ukážeme vám tri jednoduché cviky na ...