Cvičenie na obezitu nestimuluje chuť do jedla SpringerLink
Obézni pacienti, ktorí chcú schudnúť, sa často obávajú, že po cvičení budú viac jesť a že efekt chudnutia vyvolaný cvičením bude zmarený. V súčasnosti pribúda štúdií, ktoré ukazujú, že tento predpoklad je nesprávny.
Najdôležitejšie pôvodné diela z medzinárodnej odbornej literatúry sú uvedené v časti „Kompaktná literatúra“.
Zdá sa, že spotreba kalórií sa po cvičení nezvýši.
Na vyšetrenie chuti do jedla, hormónov regulujúcich chuť do jedla a energetického príjmu 47 žien a mužov s indexom telesnej hmotnosti (BMI) medzi 18,5 a 24,9 kg/m 2 a 25,0 až 39,9 kg/m 2 v cene.
O 9:00 si zacvičili 60 minút na bežiacom páse so 60% maximálnej spotreby kyslíka. O 10:30 a 13:00 jedli štandardnú stravu od 577 do 749 kcal, pričom kalorický príjem bol u mužov o 11% vyšší ako u žien. Popoludní o 16:00 sa im podávalo jedlo s chlebom, jablkami, banánmi, margarínom, džemom, šunkou, syrom, tuniakom, majonézou, lupienkami, čokoládou, cereáliami a muffinami; mohli z toho jesť ad libitum. Počas celého obdobia bola krv odoberaná niekoľkokrát.
Chuť k jedlu hodnotená dotazníkmi o hladu a sýtosti sa po cvičení znížila, viac pri nadváhe/obezite ako pri normálnej hmotnosti. Nárast hormónov nasýtenia glukagónu podobný peptid-1 (GLP-1) alebo peptidu YY a pokles hormónu sýtosti ghrelín boli väčšie u ľudí s nadváhou/obezitou. Príjem energie 6,5 hodiny po cvičení s prístupom ad libitum k ponúkanému jedlu bol podobný u ľudí s normálnou hmotnosťou a nadváhou/obezitou a bol o 83 až 93 kcal nižší ako v kontrolnej skupine (bez cvičenia).
komentovať
Štúdia o prispôsobení mechanizmov regulácie saturácie hladu a príjmu energie po jednom cvičení v priebehu jednej hodiny poskytuje nasledujúce výsledky: 1. Po miernom cvičení ľudia s rôznymi hodnotami BMI jedia menej; vopred neexistuje žiadna kompenzácia za spotrebu energie. 2. Hormóny, ktoré stimulujú sýtosť, sa po cvičení a príjme potravy zvyšujú rýchlejšie u ľudí s nadváhou/obezitou ako u ľudí s normálnou hmotnosťou, hormón hladu-chuť k jedlu ghrelín klesá výraznejšie.
Štúdia nedokázala jasne preukázať, či existujú rozdiely medzi ženami a mužmi. Ďalšie štúdie ukazujú, že spotreba energie sa pri veľmi veľkých zaťaženiach s vysokou týždennou spotrebou energie zvyšuje iba mierne, ale bez úplnej kompenzácie spotreby energie.
Záver: Každý, kto chce schudnúť zvýšeným cvičením, by nemal mať obavy, že potom zje viac kalórií, ako skonzumoval.